如果一直被大肚腩困扰，就认真阅读此文，相信你可以在这篇文章中找到解决的方法......
今天在机场遇到一个气质极好的大姐，其实可以称她为阿姨，今年60多岁了。
她带着孙子，我俩就很自然地聊到教育，她说从我这里学到很多，希望把我介绍给她的女儿，便加了微信.......
看到我微信名“宝妈瘦身实战教练”，她居然像小孩一样兴奋，原来她很注重身材保养，但这么多年无论如何自律，肚子大，腹部肉厚，一直没改变，因此让她痛苦不堪！
其实不只是这位阿姨，有很多人都有这样的困扰。
平时我们说肚子就是指的是腹部，首先大家要了解肚子大的原因？
导致腹部隆起造成大肚子其实就是腹部脂肪堆积过多！
如果科学的认识肚子上的脂肪，要从两个方面：
1.内脏脂肪
2.皮下脂肪
如何解决大肚子的问题呢？
一、内脏脂肪和皮下脂肪
1.内脏脂肪
内脏脂肪就是堆积在我们内脏周围的脂肪，主要存储在我们腹腔内！
它对我们的内脏起到很好的支撑、稳定和保护的作用。
但是过量的内脏脂肪就会对我们健康造成危害，会造成各种由肥胖引起的疾病。
所以内脏脂肪过量的伙伴，芳姐建议为了健康你必须减脂！
2.皮下脂肪
皮下脂肪指的就是我们皮肤下面的脂肪。
所以想要肚子的脂肪减少，减脂重点不能是单一的，而是同时减掉内脏脂肪与皮下脂肪，我们也因此会更健康！
二、正确认识减脂
减脂指的就是整体性减脂，不存在局部减脂，当你体内整体脂肪减少，体内皮下脂肪和内脏脂肪都会随之减少，你的肚子就会变得越来越小！
无论内脏脂肪，还是皮下脂肪都属于脂肪组织，因为存储的地方不同，叫法不同，但是一定要明白：不论在哪个地方的脂肪，减脂的方法是一样的！
三、减脂的方法
从科学的角度，饮食与运动相结合是减脂的最佳模式......
1.通过饮食结构的调整，摄入的食物更健康更合理，从而使身体的状态发生了改变，低脂低糖高纤的饮食，你会自然而然的减少体内的脂肪;
2.加上科学、合理及适量的运动，能尽可能避免你瘦下来后，因为皮下脂肪减少而导致的皮肤松弛......相反，持续的运动还会让你的皮肤更紧致，体型更好看；
3.只有健康的饮食和科学持续的运动相结合，才会让你真正达到一个好的减脂效果。
不要急功近利，想美就要时刻记住减肥心法：减脂饮食为主，运动为辅，方向反了，徒劳无功！
四、饮食的习惯
人体每天所需多少的热量都要从饮食中获取的，而且每天所需多少的热量也是有限的，所以当你每天摄入的热量大于身体消耗的热量，多余的热量自然就会转化成脂肪存储在你体内！
又因为腹部是身体重心的位置，是非常容易堆积脂肪，长期下来，不仅肚皮下脂肪增多，内脏脂肪也会因此增多，你的大肚子也就形成了！
所以消灭大肚子，就要从饮食这个源头根除！
但是芳姐说的绝对不是要节食或者不吃，而是要用食物替代的方式养成一个新的饮食习惯：
1.杂粮粗粮和精米细面相结合，最好常吃五谷杂粮，少吃细粮及加工食品
2.多吃膳食纤维含量丰富的瓜果蔬菜，适量摄入富含蛋白质丰富的食物
3.一日三餐要规律，科学搭配，营养均衡，热量合理
4.杜绝暴饮暴食、夜宵等习惯
5.尽量避免高热量高脂肪高糖分的食物，比如烧烤类、油炸类、火锅甜点类、各类零食、碳酸饮料等
6.养成多喝水，多活动，餐后散步的习惯......
如果你也像这个阿姨一直被大肚腩困扰，就行动起来---想是问题做是答案，只要认真执行，你会就会瘦身成功！
记住，健康是变美的前提！减肥其实不难，就是换一种更健康的方式去生活！
感谢关注，健康减肥，享“瘦”生活！欢迎交流！
