一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
满意度6分，本周大部分时间都在工作，我把工作算紧急重要的事，六日体验课也算是紧急重要的事。周一到周四的晚上八点以后自己的时间做了不紧急重要和紧急不重要的，这是做的不好的，我也知道因为多数时间在做紧急重要的事，一闲下来就想干些休息的。做的好的就是那些紧急重要的事情做的都很投入。不好的就是我不知道怎么把紧急重要的事情缩短时间，经历放在第二象限。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
关于注意力的问题，在答疑的时候说了。我理解的把注意力给出去和把注意力收进来是一样的，也能体会到和原先的不同。原先是注意力不被自己控制的，是小我在说“来看看我，我在这里”，把注意力放在别人身上也是为了让被人看到，也是要得到的。临在的时候注意力是自己的，收回来回到自己和放出去关注别人背后都没有要的。临在来稳定自己，才能把握自己的注意力。那就时刻临在和拉回临在吧。
