村上春树说过，“我每天在早晨集中工作三四小时。坐在书案前，将意识仅仅倾泻于正在写的东西里，其他什么都不考虑。”这里他提到的“意识倾泻于正在写的东西”，就是我们所说的“心流”的状态。
所谓心流的状态，指的是你在此时此刻，所有的思想，行动，意识都如同激光般汇聚在一个点上，只专注于当下所做的事。举个反例，很多人在打游戏时，完全陷入进了游戏的世界，忘记了时间的流逝，这也算是个反面的心流状态的例子。心流的状态和时间黑洞的概念相反，时间黑洞指的是时间被白白浪费掉，而心流的状态则是进入到了忘我的状态，达到了时间的最大利用率和一个人巅峰的产能，因此也可以视为时间的白洞。
那么，如何进入到这个时间白洞呢？有下面几个要点：
01
目标清晰
你的目标越是清晰，越知道自己要干什么，你就越能专注到这件事情本身上面。因为如果行动项不清晰，你就无法聚焦，思绪也会很混乱。想的东西越多，你就容易想偏。此外，在一个固定的时间段，目标也必须是被拆解到一个对应的可完成的程度。举一个例子，如果你这半个小时的目标如果是学好英语，那就太泛了，因为这个目标你无法半个小时就完成，因此你可能这里做一点那里做一点，也很容易分心走神；但是，如果你这半个小时的目标是背30个单词，那这样的目标就很清晰，你很容易专注的进入到背单词这件事情上面来。
02
排除外界干扰
进入时间白洞最大的障碍，就是来自外部的干扰。比如你想做一件事时，突然发现有新的短信，你去查看一下；一会又收到一封新的邮件，你又去查看一下。这个过程当中，你的思路在不断的被打断，人也永远进入不了专注的状态。你可以这样想，如果把你进入到专注的心流状态比作你在高速公路上以100km/h的速度在狂奔，你每次分心去做其他事情，就等于踩急刹车停下来。而你要想再重新回到100km/h的速度则需要再次重新加速，难度和浪费掉的时间可想而知。
针对这样的问题，我的建议是创造一个无外界干扰的环境。比如开始做事之前，手机静音 并放到够不着的地方，邮箱关闭，喝完水，上好厕所。一切准备就绪后再开始做事。而一旦开始做事了，就只能做这一件事，这样你会很快进入到白洞中。建议以每半个小时为单位，每进入时间白洞25分钟，休息5分钟。因为如果大脑处在一个疲惫的状态，也很难保持专注，并一直停留在时间白洞里。
03
建立仪式感
我们进入到时间白洞的过程是需要仪式感的。我们需要给出我们大脑一个清晰的指令：我们马上要进入到白洞了，请你做好准备。这就好比你建立了一个大脑的开关，打开了这个开关，大脑进入到心流的状态。比如你可以在进入白洞前喝一杯水，或者听一首歌，以此来给大脑一个强化刺激。在进入到时间白洞之后，你可以用一些机械钟来进行倒计时，这样当你听见机械钟发条转动的声响，就能够很好的感知到时间的流逝。此外，在从时间白洞出来之后，你可以奖励自己一杯咖啡，或者5分钟的休息时间。在休息时间，你同样需要进行倒计时，防止在休息的时候陷入到时间黑洞当中。
参照上面的方法去刻意训练，能够让我们很好的越来越快，越来越频繁的进入到白洞当中。我们的大脑像肌肉一样，是可以通过刻意训练变得越来越强大的。当一切都形成了记忆和条件反射之时，你也就能够越来越频繁的进入到这样的巅峰状态，去创造超乎寻常的价值和成果。
作者：潘宇宽
时间管理，自律及个人成长教练
