自律鸡汤文里面的惯常用语：自律的人有多可怕，自律让你过得更高级。

多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩，但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓，在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。

看上去结论是你要自律才能获得想要的生活，你必须要不断付出、延迟满足、控制欲望、反人性，才能得到想要的东西，逻辑上看上去没毛病，但实际上却把一个人产生一个行为的过程，养成一个习惯想象得太简单了。

决定一个人行为的产生，习惯的养成，包含大脑的运作、情绪控制、身体激素分泌、心理底层信念等繁杂的因素，行为只是冰山一角。

内在动力（潜意识）才是实现目标的最大力量

人类的爬行脑管理着“避免生命遭受危险”，“食物渴望”等人的本能，早在两亿年前，我们还是爬行动物时就形成了，包括脑干和小脑等部分，掌管欲望和本能，喜欢及时满足。

边缘系统是大脑中的下丘脑、海马状突起和杏仁核体等部分共同产生作用，控制情绪、情感以及偏好。

新皮层掌管思维，是我们最熟悉的左右半球大脑，可以控制思维、语音、想象力等高级功能，能让人用意识做理智的决定。

从心理学来说人产生行为反应的模式，由意识和潜意识决定。

就像你每天在大脑里面有两个小人向你下很多指令，一个小人代表潜意识和边缘系统和爬行脑更亲近，代表本能、情绪、人生体验及人的底层信念等，一个小人代表意识与新皮层更亲近，代表思维、理智。

你以为你的每一个决定都是经过自己的深思熟虑决定的，你百分之80%的时间都是理性的，而事实上人一天至少有85%的事情，都是由大脑掌管本能和情绪的部分自动处理的，也是潜意识的自动选择的，事情发生时反应速度最快的就是爬行脑和边缘系统。

就以拖延症为例，周末你需要尽快完成领导布置的几项任务，你的意识和理智知道你必须努力工作，但事实上你一直在刷剧，看到deadline最终到夜里11点才开始恐慌的赶工。

其实在这个过程中，由于工作任务比较多，蜂拥而来的待办事项拉响了脑海里的警报，时刻提醒你，还有一堆麻烦要烧掉你的眉毛，你感觉要被恐惧淹没了，不得不暂时逃离这项任务。

你的潜意识、本能跑赢了你的意识和理智直接选择了逃避，你可能还以为是自己没做好时间管理，或者刷剧是你自己意识做的决定，其实是你潜意识选择的自动逃避，有可能因为你幼年的经历让你产生了事情做不完后果很严重的底层信念。

插播两个名词解释

底层信念：在人们幼年的时候，因为某一件或几件事形成的固有信念，在后续人生中处理很多事情的时候，由于这个信念几乎会做相同的选择。例如苏明玉，由于母亲重男轻女的伤害，在幼年她就形成了必须靠自己别人都靠不住的信念，成年后非常独立，要强什么都靠自己，不相信能依赖别人，感情上安全感也不足。

潜意识：心理学术语。是指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。例如，你无意中口误、笔误。你忘记与某人的约会地点，其实是你潜意识里根本就不喜欢他，不愿意和他约会。意识是冰山的一角，而潜意识是厚重的冰山底部。

因此，要改变一个人的行为或习惯，最重要的是改变冰山底部的潜意识。

要改变潜意识，重要的是创造好的体验。

人们想减肥运动并吃健康饮食，但通常都是努力保持了几天就继续腐败，原因是什么？是你体内的潜意识小人从未体验过运动健康饮食的好处，而是享受过躺着沙发上、吃着垃圾食品，刷着剧的体验。

人的本能就是喜欢舒服放纵。你的意识小人猛拉潜意识小人去运动，而代表你潜意识、本能的小人坚定的继续去当一个快乐的肥宅。潜意识小人就是你的内在驱动力，如果他没有好的体验是不会改变的。

就像村上村树坚持晨跑写作成为知名作家，C罗每天2000个仰卧起坐保持最好的身材和状态。他们既没有控制自己的欲望也没压抑自己的人性，也没有自律鸡汤文中描述的残酷自我管理的痛苦，而是他们从心底深处对坚持某件事有好的体验，享受这个过程，精彩的人生也就水到渠成。

总结

因此本能、潜意识才是实现目标的内在动力。让自己的潜意识感受到目标带来的好的体验，才能产生排山导海的力量带你实现目标，带你飞。

下一篇文章会详细描述如何确立目标，并将目标细化落地，让你2019年立一个可以实现的flag。

文章写得好用心，给我点个小心心吧。