我们继续关于运动的话题。大家都知道叶老师的运动是从徒步开始的，然后才开始跑步。今天叶老师要和大家分享他的另外一项神奇的本领：在10分钟内教会大家游泳。据说叶老师的太太和孩子，还有易效能团队内部的很多小伙伴都是这样学会的。
游泳和跑步是同样重要的运动项目。很多朋友是在跑步之后觉得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于对水的恐惧。记得叶老师之前分享过学习不能总是呆在舒适区，也不能从恐惧区开始，而是从学习区开始。我们人很有意思，太难的不愿意去做，因为趋利避害，太容易了也不屑去做。所以我们只能从不太擅长的学习区开始。游泳首先要克服对水的恐惧心理，接着才是对姿势的正确训练。今天叶老师所分享的教会大家游泳主要是谈如何克服对水的恐惧。学习游泳必须要体验到水的浮力，让自己感觉是安全的，才敢单独下水学习技巧。叶老师通过分享大儿子第一次学习游泳的经历给我们举例。小朋友刚开始当然是很害怕下水的，这时候爸爸要和他一起下水，然后安抚孩子说，“爸爸来帮助你。”下水时大人千万不能着急，因为如果一着急孩子就建立了对水的恐惧感觉。我们可以这样对孩子说：“爸爸在你身边，爸爸会保护你。”然后握住孩子的双手，对孩子说，我们的第一步练习是这样的：我们站在水中，先用你自己的手捏住自己的鼻子，然后闭上眼睛慢慢沉入水中。这样一来，孩子第一步能体验到他捏着鼻子下水是很安全的，然后在接下来的练习中要不断对他进行催眠，让他相信我们会保护他，请放心。第二步，我们不再捏着鼻子，而是屏住呼吸沉入水中，整个过程一定要慢，需要陪伴，让对方感到放松。第三步是最重要的，要让孩子体验到水的浮力。戴好泳镜泳帽之后，整个人可以趴在水面上，当然我们一定要在旁边陪伴和保护他。初学者刚开始下水憋气大概只能坚持10秒，在这个过程中，让他感觉到水非常浅，有人在保护他，他可以放松地浮起来。等他体验到水的浮力之后，就可以学习泳姿了。叶老师发现学习泳姿和跑步一样，只要勤加练习，这些泳姿都是有规律的，和呼吸、身体的协调性有密切关系。当然孩子从小学习游泳是非常好的时机。有很多游泳教练朋友也告诉叶老师，水中教育是非常有价值的一件事情，对孩子睡眠、学习非常有帮助。成人朋友如果还没有体验过游泳这件事，也可以按照叶老师说的方法，找一个值得依赖的朋友练习起来。
好了，今天分享的内容就到这里，如果您觉得有帮助，请关注易效能微信公众号和叶武滨时间管理精品课。明天见！
