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您知道吗？其实，运动是我们生活中的常态。
人之所以能够活着，就是靠着氧气在不停地做呼吸运动和循环运动。所以，我们跟运动可谓是息息相关，无法分割的。当然，在现实生活中，我们所说的运动一般是指身体的锻炼以及参与某项体育运动技能的训练。在运动的整个过程中，有个词是我们再熟悉不过的了，那就是——放松。即使对它如此熟悉，但大部分人仍会因为疲劳所引发的惰性或者在快节奏生活的影响下而忽略“放松”这个环节。说到这，我不得不说：您忽略了运动中很关键的一个环节，这导致您的运动在很大程度上来说已是枉然。
知道为什么吗？接下来就由东Sir来给您做一下运动知识的补充与普及吧！我们在运动锻炼的时候，肌肉会对一个反复的动作所带来的运动消耗进行“记忆”，并形成与之相抗衡的具有反射性、习惯性特质的承受力量，这就是我们专业领域里所讲的“肌肉记忆性”。
谈到运动消耗，有一个必然为大家所熟悉的词——卡路里。那您了解“卡路里”吗？卡路里是一个能量单位，科学定义里是指将1克水在1个大气压下提升1摄氏度所需要的热量，而这热量，来自人体碳水化合物、脂肪以及蛋白质的分解。所以，人在运动后，水分的丢失以及肌肉收缩导致能量的消耗，会使身体处于一个紧张、疲劳的状态。此时，如果没有做放松运动，会导致人体血液循环不畅，肌肉因高度紧张变硬而失去弹性，甚至造成肌肉痉挛。长期下来，不仅肌肉会变成所谓的“死肌肉”，血液循环不畅更会导致心肺功能的衰弱，使人体过早的步入衰弱期。
【注：死肌肉，通俗的讲就是人体运动时没有参与做功或者效率差的肌肉】
另外，我还想说一件大家再熟悉不过的事：长时间没有进行身体锻炼，突然的运动会导致隔天肌肉的酸痛。你们知道为什么吗？
运动而导致肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关（代谢分为有氧代谢和无氧代谢）。肌肉依靠物质分解提供能量来进行收缩运动，物质分解的同时，会产生乳酸，部分乳酸会被氧化为水和二氧化碳继续被人体吸收，而不能被及时氧化的乳酸会积累在肌肉中。由于过多的乳酸刺激了肌肉中的化学感受器，增加了渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分导致局部肿胀，并在触碰或者移动时附带疼痛感。而放松活动不仅能使运动后处于紧张状态的肌肉得到放松，还能使堆积的乳酸再次被氧化吸收，从而减少疼痛。
所以，从这一刻起，运动以后记得进行肌肉放松！其实，做肌肉放松很简单。目前，为大家所熟悉的放松运动有静态拉伸、整理运动、推拿按摩和温水浸泡。静态拉伸：能让处于紧张状态下的肌肉得到放松，缓解僵硬和疼痛感，增加肌肉的弹性；整理运动：能够促进血液的循环，使肌肉处于主动放松的状态；推拿按摩、温水浸泡：对心脏活动和神经系统有镇静作用。
为了您的运动锻炼不会徒然，甚至造成反效果，千万要谨记放松运动这一非常重要的环节哦！
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