想要拥有性感马甲线,你练对了?

想要拥有性感马甲线,你练对了?

首先要清楚自己目前的体脂率是多少☞(女生低于20%,男生低于12%,脂肪少了肌肉才能显现,而体脂率低的人,腹部皮下脂肪很少,所以稍微肿了一点的腹直肌就可以很轻松的显露出来。反过来说,有肚腩的人,就算腹肌再强壮,还是会被一层厚厚的脂肪遮住

所以,❌不要盲目相信那些几天练出马甲线的教学啦,那是针对体脂很低的人群才有那么好的效果。

健身都需要 练对才有效,今天分享几个健身小知识了解一下

️第一、做任何动作都要规范,不标准的动作只会伤害我们的身体,比如你想练腹部,却练得背部疼痛或者脖子酸疼。所以说无论你是做什么动作,都应该在正确的基础上去练习,学会研究每一个动作的发力点在哪里,而不是盲目练习。

️第二、不要幻想着只练习一个动作,每天练习就会出现马甲线。我们的腹部有好几层肌肉。所以不能只靠一个动作练习,而是隔一段时间就要换新的动作,如果长时间的练一个动作,我们的腹部也是会适应那个强度的,自然也不会出现太大的效果,所以正确的应该是做复合动作。

️第三、搭配合理的饮食,众所周知我们的腹部是最容易堆积脂肪的,而且又是最难减的一个部位,而甜食和油炸食品更是天敌,一口就可以毁所有呀,所以说想要马甲线必然就需要减少高热量的食物,清淡的饮食是必不可少的一个过程哦。

总结一下 ❤️如果你想要练出性感马甲线就要管住嘴 迈开腿 健康饮食,坚持锻炼才是关键

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