每天都打算好好学习，把计划早早做好了，也下决心要完成。可一打开手机就无法放下，喜欢追剧、聊天、刷微博，一晃一天就过去了，计划一项都没有完成。
我之前就是这样，有严重的拖延症。经过20天的训练，自律了，学习也变得高效了。下面我说下我的方法：
第一，卸载几天让你沉迷的软件，如淘宝。特别是疫情以来，整天宅在家，很无聊。于是逛起了淘宝，开始偶尔看一看，后来每天都要看店铺直播，特别是上新。感觉控制不了自己，每天都在买买买。我意识到很危险，干脆卸载了淘宝7天，7天后我发现淘宝对我没有吸引力了。所以浪费时间的东西要放弃。
经常看的淘宝直播
第二，转移注意力，找到别的兴趣，如做饭。我之前很爱看小说，经常熬夜，脸上常冒痘。我开始尝试自己做饭，找菜谱，实践。发现自己做饭有天赋，每天都在琢磨新菜，小说也不看了。
第三，逼迫自己学习10分钟，如阅读。我每天逼自己阅读半小时，不完成不能睡觉。刚开始很难，没有淘宝，也不看小说了，手机对我没吸引力了，而且饭也吃完了，只能看书了。找一本自己喜欢的，读了10分钟，发现书真有趣。慢慢睡前阅读时间固定了。
第四，教是最好的学，如分享读书笔记。看了一段时间的书，有点收获，可以发布在朋友圈、简书上，有人给你点赞，那你学得更起劲了，学习也变得容易起来。
