喜欢早起为自己准备好看又好吃的早餐，和崔蕾姐姐住一起的那段时间，慢慢喜欢做西式早餐，每次都会尝试不一样的风格，也是这段时间我习惯了早起做早餐。
早餐准备什么呢！大多数人希望简单且快的早餐，我也不列外，刚开始准备的早餐基本是玉米棒，巴比馒头还有豆浆或者是粥。吃了一段时间就很腻了，每天运动量也很大。在攀登读书听了张展辉的《控制自己的身体》，了解到人体需要不同的营养物质，特别是蛋白质，对于运动量大的小伙伴，蛋白质摄入量需要比普通人大很多。
于是开始搭配营养的早餐，每一份营养早餐我自己的搭配是：蛋白质，纤维，碳水化合物
我的早餐搭配原则：
第一：蛋白质：买的最多的是牛肉和鸡胸肉，我的烹饪方法是，鸡胸肉通常加入六月鲜少许，黑胡椒一起腌制510分钟，时间充裕可早晨起床时腌制，洗簌完就可以开始烹饪了。另外一个是牛肉，我通常在菜场买的牛肉丝，加入黑胡椒和料酒一起腌制5-10分钟，烹饪时用橄榄油炒2分钟即可。
第二：蔬菜沙拉：基本都是西兰花，胡萝卜，菌菇，芦笋，辣椒或彩椒，西红柿，香芹。自由搭配看个人心情或者喜好，烹饪方法基本很简单，料酒和黑胡椒做调味。
第三：水果：蓝莓，苹果，小番茄各种自己爱吃的水果都可以
第四：主食：藜麦，面包，葱油饼，南瓜，紫薯，玉米，小馒头…
第五：果汁饮料：不一定都有，我喜欢喝纯牛奶，或者酸奶，以前最多的是豆浆，还有小麦草柠檬汁。
慢慢已经喜欢了这样子的早餐，营养丰富而且吃完人很轻松，没有那么强的饱腹感，肠胃也舒服，过多的碳水化物通常会感觉吃完很撑，肠胃也有负担。
喜欢的蔬菜汉堡
买了新的盘子搭配早餐
之前和姐姐一起做的早餐
最近喜欢柠檬水
