这是一篇用来交作业的学习心得，这是一个加班狗没有时间写作的应急方式。不过中间夹杂着自己的思考还是有一定的借鉴意义。学习心得来自《武志红的心理学课》，如下：
自我的五个维度：
1.自我的稳定性，分数越高代表自我越稳定／越结实；分数越低，代表一个人的自我越脆弱，越容易瓦解。
2.自我的灵活度，分数越高，就代表一个人越容易及时调整；分数越低，就代表一个人越会固守着自己的自我。
3.自我的疆界，一个人会将自我延伸到多大的空间。
4.自我的力量，一个人的力量程度，他是有汹涌澎湃的力量，还是只是涓涓细流。
5.自我的组织能力，一个人能不能不断完善自己，在高压的情况下能否做出及时的调整，当自我被打碎，能否自我疗愈。
自我的稳定性，在关系中，一个人如何能够守住自己的自我不崩溃。
武志红所说的稳定性是指的人格的，我的理解是一个人面对外部世界的情绪反应。如果这个情绪反应能够一直被自己的大脑掌控着的，并且是和自己的认知一致的，那么我们可以说我们的人格的稳定性比较强。这里的强并不是说个性的强和弱，而是针对每一个人面对世界的反应是不是一如既往的，没有波峰的高涨，更没有跌入低谷的失落。
自己情绪的稳定性不是很强，在重压之下，情绪往往会跌入到低谷，甚至在强烈的外界刺激下容易产生逃避的念头。这种不稳定性，通俗的来说应该和脆弱画上等号。自己能够想到的增强稳定性的办法：
1.主动创造更多更大的压力，让自己在更大的压力之下从事工作，那么面对相对较小的压力时就会表现更好；更多，类似于脱敏；
2.提升自己的处理事情的能力，或者做更充分的准备，更多的脆弱是和自己能力相关的，现在让我研究个原子弹，不然明天就拉出去毙了，我哪能不崩溃呢。
3.无惧，我发现盯着前方，盯着事情本身，不要联想各种不良后果才是能够正常发挥。另外，害怕又怎样呢，该来的还是会来。
自我的灵活度，自我的灵活度，在关系中如何能够敏感的感知到对方并作及时的调整。
其实，这个灵活度是真的不好调整。前两天儿子去画画，美术老师是典型的学究的样子，介绍我们去的朋友说“这个老师不好讲话”。我去简单的交谈了几句就发现，他不是不好讲话，而是不会讲话。他的讲话方式已经在过去的几十年里固化下来了，形成了自己的快捷方式。
虽然不好改变，但是如果我们能够意识到这个问题，并且不断用元认知将你从固定的思维模式上拉出来，我还是能够取得不错的效果。
自我的疆界和力量。自我疆界小的人，他们自我只能笼罩在一个很小的地方，而自我疆界大的人，他的自我，能伸展得更宽广。
如果一个人将外界感知为敌意的，那么他就会倾向于缩小自己的疆界。自我疆界不够的人，只有在自家的地盘上，才能展现自己的自我。他们觉得外部世界不够友好，他们不能很好的做自己，这会导致他们不习惯于外部世界中使劲，这会让他很累。
如果自我疆界很广阔，每到一个新地盘，我们就有占领的欲望，至少觉得自己可以控制这个世界，所以我们不紧张，而是兴奋。
根据这两天的内容，自己的疆界偏小。周末喜欢宅在自己的小世界了，同时在陌生的环境里也会感觉到非常的不适应。正如作者所说，会感觉到这个世界的敌意。根据自己的观察，敏感的人更容易缩小自己的疆界。我们如何拓展自己的疆域呢：
1.找机会多接触新的世界，使用脱敏的方法。
2.认清事实，而不要过分相信感觉，让自己的感觉迟钝一些。
3.积极主动，多做计划和实施。装的久了，也就成为高手了。
自我组织力：自我组织力通俗的说应该和韧性有相近的意思。
人们在遇到同一件不幸的事情反应是不一样的，一样的悲伤，悲伤过后却会采取不同的行动。有些人会就此像扶不上墙的烂泥，但是有些人却能够拍拍灰尘以更强悍的自己迎接这些挑战。
自己也多次遇到超大压力的时候，真的好像进入了井底，思维跳不出那个小小的井口。最严重的一次，重新组织自己的时间超过了6个月，而且是在脱离原来环境的基础之上。
但是，这种组织力却是可以锻炼成长的，多次的破碎和重组让我感觉到重组的能力会越来越强。同时，自我的稳定性也会变强。
最后，所以一句：你的世界里没有别人，只有我们自己。
