人为什么会突然陷入焦虑和不安中呢。我最近一直在思考这个问题，并对此做出了以下的分析。
我并没有活着当下，一直在为没有到来的事情担忧，大多数时候只是担忧，并没有切确的行动。人一旦陷入到了某种情绪中，就会被这种情绪影响，显现出这种情绪的特有的表情和感觉。我一直在用书中的方法来保存情绪的平衡，正视自己的情绪，然后感知它。可是还是解决不了我的焦虑情绪。但当我此时此刻在用文字的方式写下来的时候，我发现它好像在慢慢平复。
我发现当你在陷入了一个情绪中，你想的任何东西都会被这个情绪改变。就像一个人在生气的时候什么气话都说的出来，因为他已经被情绪左右了。当你在焦虑的时候用想象正念的方式去调整，是有点困难的，你想象的正念已经被焦虑染了色。 比如说书中的编钟，比如说用笔记的形式记下来，然后看看想想。
下次如果你非常生气的时候打电话，你设置一个录音，然后下次情绪平衡的时候听听，你就知道自己原来也会这样过分。
当你生气的时候，要清醒的知道，然后及时离开避免自己因为情绪而做出伤害他人的事情，自我抽离。
每一次听书都会有不一样的感悟和理解，思维在不断的进步，保持对当下的觉察，才能让自己保存在正念中，感觉到生命的真实。
