锻炼身体的时间安排

1、早晨起来，站桩12分钟，悠裆5分钟，溜穴3分钟；

2、8点50分，重复上述内容后，八极小架3遍；

3、10点50分，站桩5分钟，懒扎衣单式10分钟；

4、14点20分，站桩、悠裆、溜穴、八极小架；

5、16点，站桩、懒扎衣单式。

6、每次在走廊上，如果没有人，就练习二起脚。

7、每次经过家门口，就做悬挂。

最后编辑于：2017.12.11 02:20:24

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