醒来：5:10
体重：52.1公斤，昨天体重：52.1公斤
觉察：虽然知道自己的伤口很痛，但是我已经有能力自己处理伤口，睡眠不错，所以早上醒来精力充沛。
前世细胞记忆清理-不为其所困
四句箴言诵读-原谅接纳一切的发生
心经诵读-让心静下来，等智慧自然升起
刘彦含内在小孩七层之第一层-找到内在小孩冥想，今天我的内在小孩背对着我，看不清他的面 容，只知道他很不开心。
对内在小孩重复诵读：
对不起，直到现在才发现你的存在；
请原谅，让你孤单了这么久，承受了那么多的委屈；
谢谢你，长久以来一直陪伴着我
我爱你，从此以后我要和你在一起。
运动：跑前热身10分钟，慢跑5公里
觉察：运动是最好的让自己不陷入无明的方法之一了，体会到了它的魅力。跑步中听得是瑜伽老师般若如梦观，佛法三阶段，第一步：去烦恼；第二步：般若；第三步：唯识
从己痛点听法，感受更深刻。爱恨情仇都是梦中体验，只需要体验就好了。
关于坑：跑步的时候，我深深反思了自己这么多年的行为情感模式，总是不由自主地被同一个坑吸引，然后陷入，好容易凭借自己的力量爬出来，一点诱惑我就又被吸引，然后又避无可避地掉入同一个坑里开始挣扎痛苦反醒……
这个模式不断重复，好像我的宿命一样，怎么也摆脱不了。如果是以前，我可能会怨恨坑，怨恨命，怨恨那个挖坑的人……但是今天我真的无限清明地知道了这一切都是我自己吸引来的，我需要用那个坑配合我自己的人生体验，这也是无限慈悲的宇宙爸爸唤醒我的一种方法，因为我太固执，太冥顽不灵了，所以他需要让我痛到自己醒来！
真的，没有一次一次痛彻心扉的掉坑经历，我可能永远都会在沉迷在那个虚幻的梦境里。
心理学研究发现，人们的大脑有一个自我保护的功能——遗忘痛苦，也就是我们会容易好了伤疤忘了疼。
对于那些代价比较微小或者短期看起来比较微小，但是我们却能够获得即时利益的行为，我们总是会忽视它给我们造成的小痛。这可能也是我不断会掉坑的原因吧
午餐：毛豆花生矿泉水
觉察：中午跟伙伴们聚餐，我因为在备谷期，不能吃。但是好像也不是馋，自己选择不吃就可以不馋，第三次21天辟谷了，心理真是越来越知道自己要什么了。
聚餐回家，孤独感来袭。但是我知道这份孤独弥足珍贵，它会引导我走向一个新的境界。做了天地人呼吸冥想和从心创造冥想，小睡一会，起来看书。
晚餐：矿泉水
觉察：心里烦乱杂念横生的时候，是最容易胡思乱想进入迷局的。跑步顺便去做了按摩，慢慢走路回来，享受跟自己全然在一起。
晚睡：22:30
觉察：为了戒掉自己睡前看手机的恶习，卧室不再开灯，客厅处理完事情，直接放下手机回卧室，打坐冥想十分钟安然入睡。
