习惯是什么呢？其实习惯就是在脑中设定的程序。
从早上起床的时间到通勤路线、用餐时间等，大脑每天光是花时间计划这所有的事情，一天就结束了，根本没有多余的时间做其他的事。于是，大脑设定了一套程序，把固定而重复的行动化为无意识的重复动作。这就是习惯的真面目。
博恩·崔西在他的《焦点》一书中说过
你的所有行动几乎全部，或至少有 95%，是由你本人的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行和对旁人的反应。而那些成功的人都培养了较好的习惯……
所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制。一旦化为习惯，就可以通过较少的劳功获得较大的成果。
那么如何去培养好的习惯来让我们获得大的成果呢?在这之前，我们需要更清楚了了解"习惯"到底是个什么东西....
你是否有想过为什么我养成不了健身，早起的习惯呢？
简单来说，那是因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。
环境变化时，生物会将生理状态维持在某一固定状态，这一状态称为“体内平衡”。我们因应外在的变化，保护自己的身体，通过这样的方式生存下去。
以体温为例好了。人类的正常体温为三十六点五度。身体平常一直维持在正常体温的状态。不管是气温高到摄氏四十度的酷夏，还是低到摄氏零度的寒冬，我们的身体都不会受到环境变化的影响，仍然维持在正常的体温。
另外，因感冒而发烧时，身体也会利用出汗的方式，拚命地冷却自身以调降体温。也就是说，身体一直努力地保持在正常体温的状态。
对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会被视为是一种威胁。正因为身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”而无法勤奋地持续，最后就容易导致失败
因此，一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响,也就是培养习惯之所以会这么困难的原因
所以若想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续新习惯一直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。这是迎合人类心理的方法
那么持续多久之后能够"习惯化"?这个时间需要依照想培养的习惯的种类而定，大致分三种
程度一 行为习惯
行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。这些行为习惯根据工作或生活环境不同，比较具有弹性，所以对人类而言，培养行为习惯难度不大。
培养习惯的时间大约需要一个月。程度二 身体习惯
身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。
相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大。
培养习惯的时间大约需要三个月。程度三 思考习惯
这是与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等习惯。
思考习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈。
培养习惯的时间大约需要六个月。
火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量,这和培养习惯的过程是一样的,最难的就是从0到1
培养一个习惯一般会经历三个阶段，反抗期，不稳定期，倦怠期，具体的怎么去应对这三个阶段,我之前有写过，比如培养早起和戒烟的习惯，具体的请看我之前的文章，这里不重复说了...
所以看完之后，对“习惯”这个东西有清晰的认识了吗
