感恩牟欣的主持，读书会第一次出现男声，新的活力！感恩兔兔老师为我们带来的精彩解读！
这节课内容是第九章《一天始于静默》前半部分，169—175倒数第一段。前半段回顾空性及种子理论，从而让我们对自己的人生充满希望，金刚智慧给我们力量去改变自己的命运。我们要的是成功，而什么才是成功？如果我们赚得了大量的财富却身体走向下坡路，家庭关系一团糟，反而我们不能享受金钱，只有身心平和富足，我们才能创造更多财富，保持每天幸福就会终身幸福。这一章就是学习如何开始一天的生活，静默为一天奠定基调，历经两千多年不断的传承依然代代相传。
静修技巧
1、静修地方。
角落：地下室/屏风隔开/专用时间段，不在床上。
起床后：用水泼脸，擤鼻涕，刷牙，补充水分。
排除干扰：不会有吵闹，减少外来噪音。
2、打扫。
扫地、掸灰或整理，即使干净也做，代表清理事业、生活和意识。要精益求精。
3、坐姿。
要舒服，背挺直，地垫软，尾骨垫高。
手放腿上，手掌朝天，放松全身，深呼吸。
4、呼吸。
调息，先呼后吸，一呼一吸为一个呼吸。
眼睛或睁（虚视）或闭。
5、时长
（15—30分钟）
每天，准时准点。
