我接触五律禅舞快四年了，这些年我看到自己是如何一点点地改变，也见证了很多人的改变。所以，我想分享下我所学习的五律禅舞以及对我的意义。
很多人会认为这是舞蹈课，但实际上这并不是，下意识看到“五律禅舞”，大家会想这是会要跳得很美很仙气的，但那只是其中一个部分，而它更多是从“表演性质”脱离出来，是结合舞蹈、动作、心理治疗三种元素的方法，通过身体的律动，去关注身体、内在的感受，看见自己固有的模式，突破和重塑自己。
最简单的，通过五个律动，跟随着音乐由快到慢，我们能够让身体从紧绷的僵硬的，到放松柔软，把关注力和呼吸带进来，就像是运动的冥想一样。
再进一步，通过团体的互相信任和支持，我们能够深入内心深处的创伤和渴望，实现心理治疗效果。
归根到底，我认为这是情绪的表达方式，突破自我，连接资源，重新整合的方式。
所以，这是无须舞蹈基础的、跳出美感、技术水平的，只需要学习如何真实地用身体律动来呈现自己。不仅是对心理生病的朋友有用，也适用心理健康的人们。
在我的认知里，舞蹈是需要老师教导、柔软协调的身体、踩住音乐节拍的。我很喜欢舞蹈，但是郁闷的是，身体僵硬和永远抓不住节拍，让我在学习舞蹈上比较羞耻，因为总是会出错，也接收到老师的不耐烦。
在一接触五律禅舞的时候，我就知道，这就是我想要的那种方法。不需要按照老师教的去练，而是学习孩子那样，听着音乐就自然地跳起来，自由地跳自己舞，不断地突破自己，直到现在，一听到音乐跳起舞来的我，完全判若两人，这也是我，另一个样子的我。
在五律禅舞里，能够突破固有的自我印象，发掘出更多不一样的自己。
我遇到过一个产后抑郁的同学，最初的时候她的身体和心理状况都很糟糕，整个人像是干枯的花朵一样，在课程上老师和团体为她做了心理工作，两年后我再遇到她，完全认不出来，因为她变得很美，一颦一笑都很鲜活，她跟我分享是在课堂上让她开始学习找到自己的需求，用五律表达出来，以前总是不敢说出来，很难说“不”，现在她跳很多流动和断奏，这两个律动帮助她看到自己的模式，通过找到自己的中心，学习说“不”，设定界限，开始有意识地改变自己的反应模式，重新构建一个新的自己。
当一个人能够看到制约自己的是什么，同时有力量地挣脱制约，活出自己渴望的样子时，就像是行走在自己英雄之旅上的英雄，一路打怪升级，心理越来越强大，越有能力创造幸福的生活。
这是我很感动的地方，她找到一种方式跟过去那个一味付出和让步的自己和解，去活出一个更有力量的自己，这是她生命的突破和转折，同时也看到一个人对自己负起责任的样子，一旦看到改变的道路时，她果断地推开那扇门，走进新的开始，新的生活。
有的改变是因为太痛苦，有的改变是因为爱，有的改变是因为失去……无论改变是因为什么，我认为背后都有一颗热爱生活的心，渴望活得真实、自由。
这些年来，我自己也五律禅舞中、同学们的生命故事里学习到很多，尤其是如何释放情绪，调整自己。
每个人对待情绪都有自己的方式，而我是学习到的面对情绪的方式是闷在心里，不管是不开心还是生气，我都不敢表现出来，因为我害怕会传染和伤害别人，后来一次我很生气，气到无法控制自己时，我就开始跳起来，把那种很生气的感受表达出来，从最初的怒气滔天到最后的平静，整个怒火消散在舞蹈中，当怒火流过时，我能够看到生气背后的意图是希望对方能够满足我的要求，不满足令我很生气，而对方并不是真的做不到，而是太忙了，根本没注意到这个细节，想到这样我就释怀了。
回顾整个过程，不过是一点小事，却像个引火线一样，点燃我的情绪，让我整个人失去控制，淹没在怒火之中。从这件事情里，我学习到，当情绪来临时，找到这样一个安全的方式释放和表达，也去看见情绪背后的需求是什么，打破情绪导火线的模式，不带攻击性地清晰地表达我的需求，这样对方也能够听到看到，而我们也不会再陷入这种相互攻击的交流方式中。
我们有喜怒哀乐惧，这些情绪都是我们的保护机制，欢喜，是兴奋和分享；怒，是界限，也是保护自己；哀，有舒缓作用，如果压抑就容易发展为抑郁；惧，有危险，提醒我们要保护自己……不同情绪背后都有一个正向的意图，透过身体的舞动，我们能学会释放压抑的情绪，去看见情绪的正向意图，从而学会真实地表达自己……
这近四年，我看到别人和自己的变化，我深刻地知道一个道理:没有人能够改变别人，唯有自己。我们需要对自己负起责任，感觉到痛苦、碰壁时，去看见自己的反应机制，学些去打破和重建反应机制，才有能力打开一个新的大门，把自我和他人的关系导向一个正向的方向。
成长，就是一个不断向自己、原生家庭、伴侣和解的过程，在这个过程里，我们走在自己的英雄之旅，直到有一天成为一个真正的英雄。
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