推荐一本书《每天演好一个情绪稳定的成年人》，作者是老杨的猫头鹰。
读这本书的风格，感觉和以前读的一本书很像，果然和《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》这本书是同一作者。
这本书里有超多的金句，也有很多小故事，可以当故事书读，也可以当作心灵鸡汤。
第一部分是“没错，长大是一件扫兴的事情”，而第一章节就是书名的文章《每天演好一个情绪稳定的成年人》。里面的几个关于成年人表现情绪稳定的故事，让人不禁觉得，这的确是个情绪稳定的好演员。
书中有句话说得好：没有什么情绪是叹一口气缓解不了的，如果有，就叹两口气，就像没有什么肚腩是吸一口气藏不住的，如果有，就用力吸。
这书说的道理也许只是道理，也许实践起来也有难度，但心灵鸡汤的好处就是，情绪波动的时候，喝上几口，至少还可以暖心暖胃。
那么如何在平时滋养自己的情绪呢，以前写过一点读书笔记，拿来分享：
减少焦虑情绪的发生，最好的方式是平时要学会滋养情绪。主要方式：
1）首先要保证足够的睡眠，同时可以通过呼吸和冥想的方式，对大脑和身体进行有效放松。
2）在认知层面上，增加输入，比如通过书籍、电影、音乐等方式，当自我沉浸在别人的故事中，短时间感受另一种生活的时候，也可以滋养自己的情绪。
3）稀释焦虑的方法，就是要多去玩，比如通过体育运动、艺术创作、游戏等，让自己获得“心流”的体验，当自我沉浸在愉悦的情绪中的时候，也会获得幸福感。
人生总是这样：有顺风顺水的时候，也会有四处碰壁的时候，你要懂得用“春风得意”时的自己，去拉一把“水深火热”中的自己。
人生本来就是这样：有人喜欢你，就会有人讨厌你；有人在乎你，就会有人轻视你；有人赞美你，就会有人批评你。
你要学着用“这个人的喜欢”去赶走“那个人的讨厌”，用“这个人的在乎”去打败“那个人的轻视”，用“这个人的赞美”去抵消“那个人的批评”。
生而为人，你不能让这个世界为你提心吊胆。
