9.5 全麦三明治和无油烤鸡胸肉

睡到自然醒

必然起来吃个美味营养的早餐咯


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午餐：无油香辣烤鸡胸/茄汁包菜/杂粮饭


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香辣烤鸡胸做法：

1.鸡胸肉切2-3下但不要切断，用酱油料酒腌制一晚上


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2.烤箱190°预热10分钟，在鸡胸肉上撒上适量的辣椒粉和孜然粉，放入预热好的烤箱中，上中下火烤20分钟


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非常美味简单热量又低的肉就做好啦~


今天的早餐和午餐一共用了半个小时哦

烤箱烤鸡胸的时候顺便把茄汁包菜做好啦~

完美的一天开始咯

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