2019年日更第38天
很多名言如果没有条件的设定，单看是有误区甚至是错误的。
第一个误区：10000小时定律。
这个定律大概的意思就是，如果你想成为做某件事情的高手，你就在这件事情上投入10000个小时，然后你就会成为高手。
这个定律源自于哪？源自于一本畅销书《异类》，10000小时定律的误区在哪？我们从几个简单的例子，就能看出它的漏洞。
有的人喜欢听音乐，听音乐的时间超过10000个小时，而在选秀节目上他几乎不可能成为一名评委，却只是一名吃瓜群众。
有的人在吃饭这件事上花了超过10000个小时，最后没有成为一名美食家，却成了一枚吃货。
10000小时定律跟这句话的逻辑很像——成功就是简单的事情重复做。
如果你喜欢一位姑娘，重复地不断地跟她表白，能成功吗？恐怕很难，既不能成功，也不能成人，或许只能成仁。
世界很复杂，所以成功也不是这么简单。
第二个误区：基因限制。
一般人都认为，在某个领域特别成功的人，尤其是那些顶尖的高手，他们都有着某方面的特定天赋。
而有人做了大量的研究，举了大量的案例，最终得出一个结论：没有所谓的天才。
比如说莫扎特，比如说帕格尼尼，都不是天才，还比如说科比，没有凌晨四点的洛杉矶，会有那么辉煌的科比吗？
第三个误区：只要努力就能......
相信这点很多人都能理解，努力是必要的，但光有努力是万万不够的。
而有人通过大量的研究告诉我们，哪怕你觉得自己没有某方面的天赋，只要你掌握了方法，投入努力和一定时间，就能成为一个领域的高手。这个方法就是：刻意练习，是两位作者合作撰写的，一位是心理学家（安德斯•艾利克森），另一位是科学作家（罗伯特·普尔）。
安德斯·埃里克森，研究了许多被称为”天才“的人，发现这些人并没有所谓的生来的”天赋“，这些”天才“也是普通人，并不像我们熟知的那样不用功就可以取得很大成就。
相反，每个领域最杰出的人，往往是练习时间最久的那个人。我们再想想现在的媒体，他们需要用博人眼球的标题来吸引读者，所以，你看到的是事实也不是事实。
是事实：这些被称为”天才“的人，确实取得了很大的成就。
不是事实：他们不是一夜之间取得这么大的成就的，他们努力的过程并没有被报道出来，没有人知道他们背后付出了多大的努力。
刻意练习的本质？刻意练习的本质是创建有效的心理表征。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
举个简单的例子，当你想到狗的时候，你脑海中想到的并不是狗这个字，而是一个模糊的狗的形象，仿佛真实的出现在你的脑海中。
新手和大师的区别就在这里。
拿设计师来举例子吧，很多面试经验都提到，面试官看到你的作品就能知道你的设计水平如何，而新手包括我，却不知道他们是如何看出来的。
也就是说，同一件事物，他们看到的东西远比我们来得多，差距就在此。
杰出的人物能够看到“一片森林”，而其他所有人，却只看见“一棵树
而练习也分：无目的的练习，有目的的练习
无目的的练习：基本上只是反复的做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
举例：拿临摹画画来说，很多人在初学的时候，只是看原图上有什么自己就画什么，画完了，觉得临摹的不错，开心一下，拍拍照发发朋友圈。
但是，一旦你问他”你从这次临摹中学到了什么？你哪里画的不对？要怎么改正？“这些问题，他可能会不知道怎么回答，因为压根就没有想过这样的事情。
研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达到了”可接受“的水平，并且可以做到自动化，那么，再多”练习“几年，也不会有什么进步。原因在于，如果没有刻意的去提高，这些自动化的能力会缓慢的退化。
有目的的练习：有目的的练习，比通常的练习更有效，是通向刻意练习的第一步。
有目的的练习包含这样四个特点：
1、有目的的练习具有定义明确的特定目标
定义明确的目标，刻意有效的指导你的练习。
比如你在练习钢琴，比起漫无目的的练下去，制定”以合适的速度弹完曲子，连续弹2次，不犯任何错误“这样的目标，会好很多。
如果没有这样的目标，根本没有办法判断练习是不是有效。如果没有达到目标，那么到底是在哪些环节出了问题，下次弹的时候着重注意这方面。解决一个个小问题之后，最终达成自己的目标。
2、有目的的练习是专注的
”多任务并行“是很多人所追求的一个方向，其实在实践中你会发现效率特别的低下。
心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊提出过”心流“这样一个观点。
心流（英语：Mental flow）在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。
这个我理解为“忘我”的状态，在做一件事情的时候，专注的以至于忘记了时间的存在。
要想取得进步，必须把注意力完全集中在任务上。
3、有目的的练习包含反馈
我们练习的目的是为了提高某一方面的水平或技能，是向着更好的方向去努力的，因此这种练习必须，也应当包含反馈。
练习过后，我们必须评估这次练习，哪里做的好，哪里做的不好，不好的地方应该怎么改进？
这个反馈可以是别人给我们的，也可以是我们自己给自己提出的。我们要进入“练习→反馈→改进→练习”的循环中，不断提高自我。
4、有目的的练习需要走出舒适区
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区，意味着你要去做一些让你感到不太舒服的事情。
而刻意练习跟有目的的练习在两个方面上存在着重要的差别。
1、需要一个已经得到合理发展的行业或领域
简单讲，这个行业中，要能找到最优秀的那批人。
这里我们要提出正确的问题：为什么这些人会这么优秀，他们做了什么使得他们成为了最优秀的那批人？
我们要找到他们进步的方法，为我们所用。
临摹的意义就在于此。
2、需要一位能够布置练习作业的导师
我们要找到一位合适的导师，以便在练习的过程中提供大量的反馈，及时指出我们存在的问题，因此导师的重要性不言而喻。
久而久之，我们会学会自己检测自己、自己发现错误，并且进行相应的调整，这需要高效的心理表征。
在有目的练习的基础上，加入这2点，就是刻意练习。
这种刻意练习帮助我们建立最重要的心理表征，让我们看到我们之前看不到的东西
总结：刻意练习的3F原则——Focus专注、Feedback反馈、Fix改正。
Focus专注
专注所对应的是什么？是休闲、消遣、娱乐。
大部分人都会有很多爱好，在这些爱好上花了很多时间，却没有成为这个领域的高手，为什么？因为他们只是把这当做休闲、消遣、娱乐的方式，而没有专注与去如何提升这项技能。
有人经常打牌，却没有成为赌神；有人喜欢下棋，也只是一直停留在业余水平。
专注的过程会是枯燥的。
打乒乓球，跟别人打着玩很有意思，但是如果你对着墙拍球连续1000个不间断，你还会觉得很有意思吗？同样，花一个下午的时间或者一整天的时间写一篇文章，闭门不出，会很有意思吗？
专注，需要你走出舒适区。
Feedback反馈
光有专注是不够的，因为你不知道自己做得够不够好，如果不够好的话，应该怎么去改进。
反馈分为两种，一种是自我反馈，一种是外部反馈。
外部反馈，包括专业反馈和业余反馈。
《刻意练习》里强调的是专业反馈。
找一个教练，或者这个领域里的资深人士给你专业的建议。
自我反馈，也是在找不到专业反馈的前提下的一种方法。
比如说，演讲时，你可以去改自己的演讲稿，听自己的演讲内容，对着镜子看自己的演讲姿势，给自己反馈进行改进。
Fix改正
改正，也就是对反馈进行实践，做到知行合一，把反馈出来需要改进的行为固化下来
我理解的刻意练习就是，走出舒适区，在学习区里设定一个明确的目标，然后集中注意力，分阶段性的有目的的练习，而在这期间为自己建立良好的反馈系统，及时根据反馈意见修正自己的错误，通过完善心理表征来掌握一项新技能，通过持续的刻意练习从新手成为大师。
你理解的刻意练习是什么样的？
是否开始践行了呢？
我是戊炎（843946310）
愿遇到我的每一个人，都能感受到喜悦，感恩和爱❤
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愿你我，2019开启丰盛美好的一年
