一、断恶修善，积功累德。

二、以3个月为周期，制定一个你渴望达成的阶段性目标

第一阶段:不玩手机游戏，不看黄色信息，最大限度减少意淫，坚持做功课，七天内不再手淫，已进行第一天。

三、辨识出你目前的优势和劣势

优势

1、有信仰，可以有效压制邪淫的力量

2、加入好的平台组织，有很好的氛围。

3、曾经通过读经和学习传统文化，成功戒色四个月。

劣势

1、不能持续坚持，容易受外界的因素影响。

2、有错误的目标观念，恢复身体为了享受欲望，反而被邪淫利用。

3、种子种的不够精确，多而杂乱。

四、运用DCI（美国金刚商学院）教授的四套四的工具为自己制定

1、帮助鼓励10个需要帮助的人（1）

2、不玩手机游戏（）

3、复习《戒为良药》笔记（1）

4、听《戒为良药》音频（1）

5、每天运动训练恢复身体（1）

6、每坐一个小时，站起来活动（1）

7、保障6个小时睡眠（1）

8、街上不盯穿着暴露的女人（1）

9、不和女同事、女性朋友说暧昧的话，做暧昧的动作。（1）

10、断意淫口诀二百次（1）