姓名:强伟
一、断恶修善，积功累德。
二、以3个月为周期，制定一个你渴望达成的阶段性目标
第一阶段:不玩手机游戏，不看黄色信息，最大限度减少意淫，七天内内不再手淫，已进行第二天。
三、辨识出你目前的优势和劣势
优势
1、有信仰，可以有效压制邪淫的力量
2、加入好的平台组织，有很好的氛围。
3、曾经通过读经和学习传统文化，成功戒色四个月。
劣势
1、不能持续坚持，容易受外界的因素影响。
2、有错误的目标观念，恢复身体为了享受欲望，反而被邪淫利用。
3、种子种的不够精确，多而杂乱。
四、运用DCI（美国金刚商学院）教授的四套四的工具为自己制定
1、帮助鼓励10个需要帮助的人（2）
2、每天读地藏经（2）
3、不玩手机游戏（2）
4、读写《戒为良药》（2）
5、喜马拉雅录制《寿康宝鉴》（2）
6、每天一次运动训练恢复身体（1）
7、每天看电视不超过一个小时
8、每坐一个小时，站起来活动
9、保障7个小时睡眠
10、街上不看穿着暴露的女人（2）
11、不和女同事、女性朋友说暧昧的话，做暧昧的动作。（2）
五、制定自己的每日瑜伽冥想和六时书计划
1、瑜伽冥想（1）
2、六时书至少3次（2）
3、写咖啡冥想（2）
