姓名:强伟
一、断恶修善，积功累德。
二、以3个月为周期，制定一个你渴望达成的阶段性目标
第二阶段:不看黄色信息，最大限度减少意淫，十天内内不再手淫，已进行第六天。
三、辨识出你目前的优势和劣势
优势
1、有信仰，可以有效压制邪淫的力量
2、加入好的平台组织，有很好的氛围。
3、曾经通过读经和学习传统文化，成功戒色四个月。
劣势
1、不能持续坚持，容易受外界的因素影响。
2、有错误的目标观念，恢复身体为了享受欲望，反而被邪淫利用。
3、种子种的不够精确，多而杂乱。
四、运用DCI（美国金刚商学院）教授的四套四的工具为自己制定
1、帮助鼓励10个需要帮助的人。
2、每天读地藏经
4、每周一次星巴克，最少20分钟。
5、每天一次运动训练恢复身体。√
6、每天除了工作不用电脑，不浏览网页。√
7、街上不看穿着暴露的女人√
8、不和女同事、女性朋友说暧昧的话，做暧昧的动作。√
9、学习《戒为良药》
五、制定自己的每日瑜伽冥想和六时书计划
1、瑜伽冥想
2、六时书至少3次√
3、写咖啡冥想
