今天跟大家分享轻疗愈，简单的方法可以化解你重大的情绪问题。
今天的分享分为三个部分：
人人都可以自我疗愈。
四种敲击树。
三种敲击办法
人人都可以自我疗愈。
非暴力沟通说，我们自己是一切的根源。
轻疗愈说，我们都可以成为自我疗愈的专家。
轻疗愈的概念来自于EFT疗法的敲击疗法，在敲击疗法中享有盛誉，樊登老师也大力推荐，并且也专门讲了相关的课程。大家可以搜索。
我之前接触了很多心理学的课程，希望可以通过心理学来帮助大家，最后我发现在很多问题上，心理学并不能解决，比如说有人出现恐高溺水相关的问题，我用了似乎所有的方法都不能解决。但是当我接触了轻疗愈，发现经过敲击竟然神奇般的解决。
轻疗愈聚焦在关注下一步，我们来挑战问题，获得成长，重新获得快乐。
当我们真正发现问题的根源，清理自己内心的尘土，虽然在清理的过程中，不免尘土飞扬，我们知道适当的指责抱怨评论可以发泄能量，但是经常会伤人。轻疗愈可以通过一些办法，让真相自然呈现，从而解解决大家淤积的情绪和情感问题。
四种敲击树。
用大树来做个比喻，
树叶，树枝，树干，树根。
其中我们表现的症状，头痛高血压等是树干，
而情绪相关的问题，难过悲伤是树枝，
那些重大的事件，压力王事件，苦恼的事情，工作的事情，夫妻问题亲子问题是树干，
其中那些限制性信念是树根，比方说我什么都做不好，我没有价值等等。
当我们进行敲击的时候，可以从症状到情绪到重大事件到核心信念，逐步反复敲击。你会发现情绪是一步一步的逐步化解。
三种主要的敲击办法。
1.轻疗愈。
寻找一个你最近的压力王事件。
给压力王事件打分，从1~10。
宣告语，告诉自己，我选择爱自己和接纳自己，我们最后一次跟这件事情相遇。
然后选择敲击过部位，
首先从手刀点开始，
然后是眉毛内侧，外侧，双眼下方，锁骨，人中，下巴，腋下，百会穴。
按照步骤逐步敲击，
一边敲击一边诉说当时痛苦的事件，
可以自己敲击，
当然有专业的老师进行语言引导，
效果更好。
2.放电影法。
我们可以通过想象回想到自己最痛苦的那个画面，听到的声音感受和想法，当我们焦虑值升高的时候，停下来敲击。直到自己的焦虑值，分数下降，三分以下。通过想象的方法，想象之前的画面，但是把情绪化解。
同时在我们跟别人电话的时候，如果遇到剧烈的情绪事件，也可以选择敲击化解情绪，释放能量。
3.非暴力沟通的释放。
一些事情用四要素的方式描述，并且打分。
需要关注和体会自己身体的感受，
并且做诚实表达，
甚至还可以转化当时负面的感受，
给自己提出一个真实的心灵请求。
这时候可以灵活使用一些暗示语，
进行能量的转化和化解。
轻疗愈的方法，
已经被很多人所验证，
我们可以化解蓄积的情绪，
你可以大胆尝试，
毕竟没啥成本。
就是简单敲击而已，
至少可以按摩。
万一有效呢？
本周课表：
1.周二，普通敲击体验。
2.周四，尝试与内在小孩对话，
与自己内在的父母和解，
3.周六，敲击遇见不同版本的自己。
