所谓的正念就是把全部的注意力 投注于当下所发生的一切。正念是一种力量，能够帮助我们全然活在当下，此时此地，能消除对未来的恐惧和过去的懊恼，总之对治生活中一切烦恼的药方，就是全然的活在当下。具体的方法有
1.觉察自己的呼吸，这就是呼吸禅；行走时，专注于自己的身体，双脚的感受，这是行禅、喝茶时专注于品每一口茶，这是茶禅等。特别是呼吸，是可以随时随地的觉察的，仅仅觉察几次自己的呼吸，便足以发生正念的能量，把我们带回当下。
2.日常生活中的点点滴滴都可以转化为正念的修行，无论是刷牙、吃饭、洗碗。不需要等自己闲下来，随时随地均可以开始，只需要在做事时保持觉知，因此不要说自己没有时间。
3.如果你活在正念中，你会发现，你会越来越安稳，你能够从容的面对生活中的挑战。
