我们在日常生活中常常碰到身边的朋友或者家人说，吃了东西又肚子胀了，堵的难受，时不时还会胃痛，一点寒凉的都不能吃，打嗝有的时候还打不出来，这些都是消化不良的症状。
除了药物缓解以外，日常生活中也有很多办法可以帮助缓解的：
1、饮食原则
👉保证充足的能量和优质蛋白
很多宝宝会说，胃胀很多不能吃，蛋白不是更难消化？其实不然，我们要追寻量的问题，少量多种，发炎胃细胞的修复离不开优质蛋白质。
👉尽量选择清淡，少油，无刺激易消化食物
结合第一点，要注意烹饪方式，清蒸清炖，软烂，原则是吃的下且吃下去没有不舒服。
👉合理服用药物（切勿自己开药，谨准医嘱）
原则适合的养胃营养素：帮助消化+抗炎为主
比如，鸡内金，沙棘，小麦低聚肽等。
2、增加适量运动
胃不适，整个人会没有精气神，不想动，就认为胃不好不适合运动。其实不是的，我们的胃有2种消化模式，第一种就是物理消化，也就是蠕动能力，增加运动是有帮助的。
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在运动过程中容易，呼吸的频率和深度都会发生改变，使膈肌和腹肌大幅度活动，可以对胃肠起到按摩作用，有效帮助改善胃部血液循环，增加胃部抵抗力及自我修复力。
3、减少焦虑和压力
情绪可以直接影响胃部的收缩，影响消化，我们经常在考试前没有胃口，不饿，就是因为紧张导致，所以保持愉快的心情，有助于改善胃部消化不良。
我是采薇，坚持为大家做科普，一起养好胃肠！
