前几天阅读了@剽悍一只猫推荐的《全神贯注的方法》,实用性很强,今天继续阅读这位作者的另外一部作品--《练习的心态》。
001 练习的心态
指在刻意练习的过程中,掌控自己的心理状态,让注意力集中在过程中而非结果。
002 “4s”方法
简化(simplify) 细分(small) 缩短(short) 放慢(slow)
003 4s-简化
将过于复杂或者宏伟的大目标,简化为一个个小目标,这样有助于大目标的达成。
004 4s-细分
将小目标再分为若干部分,便于达成。比如周六想打扫房间,将打扫任务细分为厨房、 卧室、 书房,再将卧室分为床上、 衣柜、 梳妆台,先从梳妆台迈出整理的第一步吧!
005 4s-缩短
将每一次完成练习的时间缩短,一到时间立即结束,让自己享受掌控的快感。
006 4s-放慢
在事情过多时,专注手中的这件事,刻意放慢自己的速度,让自己的心态有调整的空间,不至于手忙脚乱。
007 4s方法的内部协调
当大目标转化为小目标时,是将复杂简化;逐一完成小目标时,又是将整体进行细分;细分的过程会让自己的心态更加平缓。
008 让心态平和的“DOC”法
“D”是做,“O”是观察,“C”是纠正。心浮气躁时,用这三步让自己专注于眼前的事,忽略对结果的极度渴望。
009 关于本书 ①
这本书的作者是托马斯M.斯特纳,一位琴键调试师。<练习的心态>所倡导的是用“平和、 专注、 慢速 、细化”的心态做好手头的事。
010 关于本书②
这本书没有作者的另外一部作品《全神贯注的方法》可操作性强,有点失望。
