2026年7月3日 晴 气温23-38度
这天气就一个字形容：热！
凌晨四点四十五，窗外雾朦胧。推开窗户，一股热浪扑面而来。喝了一杯温开水，抬腿下楼跑步。天有晨雾，温度高，必须跑慢一点，健康第一。
起步九分配，缓慢提速。保持在七分配速，跑团的跑友开始还压着跑，一会儿大神经们就憋不住了，一溜烟就跑远了。他快任他快，我在慢慢来。六公里处跑友停下休息，我则继续慢慢摇晃。天气太热了，汗水流到眼睛了，看不清东西，脸上的汗流到脖子里，上身的汗流到短裤里，身上的汗流进鞋子里。成了真汗（汉)子。用手抹一把，摔出一道水线。7.03公里收工，平均配速7分17秒。然后慢慢地散步回家，权当拉伸。
回家做上粥，蒸上鸡蛋，洗澡，洗衣服，打扫卫生。粥熟饭好，一碗小米山药粥，一个蒸蛋，一碟拍黄瓜。简单的早餐吃完，开启了上班下班的轮回。开始了摸鱼混工资的日常。
