清明节快到了，我和哥姐商量好了这个周日去给父母扫墓，周日我正好上班，今天我去办公室找领导商量换班的事。
因为上回我参加跳舞比赛要求找同事换班，同事同意了，领导不同意，所以这次换班的事我不知道是否能成。
――XⅩ，清明节快到了，周日我和哥姐去给父母扫墓，正好我当班，我想找周师傅换个班，可以吗？
我感知到领导心理上有点纠结，皱了皱眉头，然后有点勉强地说“哎，换吧换吧！”因为这个周师傅是去年底换岗才过来的，三个月出徒后才能换班连班。理解领导这次同意已经算破例了。
我感知到自己忐忑不安，焦虑、着急，害怕不同意，做个深呼吸，自我安慰“没事，真实表达，同意更好，不同意算了。”因为上回换班被拒绝，这次怕再次拒绝，所以有了以上行为和认知。
当听到说“换吧换吧”，我的心情是愉悦轻松，感到欣慰的是――我努力过，并且这件事很顺利的得到同意。'
