（一）什么是焦虑？
对现有生活状态的不满意而无法改变的一种情绪，只能不断从心理上给予自己以强大的压迫。
（二）焦虑的原因
看到他人的成功，而你的现有状态与美好愿景相差太远。整体而言：你的能力配不上你的野心。
（三）改变焦虑
要么降低个人愿景，让生活和愿景相匹配，要么提升个人能力，改变个人生活质量，实现个人愿景。
（四）怎么做
拒绝一步登天，找到个人愿景，学会分解愿景，然后一步一步达成小目标，最终实现自己的愿景。
（五）人生状态
①空想家：想法很多，落实很少。
②回应者：没有想法，得过且过。
③执行者：只知行动，不会思考。
④指挥官：善于思考，规划清晰。
（六）找准状态，精准定位
计划易定，行动却难。根据自己的现有状态，提高对时间的掌控，扩大视角，将自己定位成“指挥官”。
（七）想法落实行动
不要想太多，否则容易迷失自我，觉得这也可以，那也可以，最终只能是什么都了解，却什么都不精通。
（八）时间的价值
把时间花费在自己想做的事情上，才是计划真正能够坚持下去的原因。如果发自内心不喜欢，何谈坚持？
（九）计划指定要点
一要关注事，关注那些距离目标越来近的事情，二要关注个人，关注那些致力于提升自己技能的内容。
（十）计划制定忌讳
假、大、空、全。学会从简单，小事，能够落地的一方面做起，从最走心的完成开始，不在追求高大上。
