修改稿:
小伙伴们，你们演讲的时候紧张过吗？
肯定紧张过，我太知道那种感觉了，我第一次被拉上台做替补主持的时候，走上台去全身发热，浑身冒汗，后背发冷，脑子一片空白，腿抖得不得了。
可你看我现在，已经做到了淡定自如，在半决赛和决赛环节都选择了第一个出场，还能如此气定神闲。
不论台下多少人，我再也不会出现那种窘迫的状态。你们想不想消灭该死的紧张，在台上侃侃而谈，从容自在？！
那么我来告诉你——消灭紧张，不可能的，不存在的！
我们消灭不了紧张。
紧张是什么，紧张是我们人类的先祖给我们保命的礼物啊。
试想一下远古时代，我遇到了一群狼，
你们猜紧张的我和不紧张的我哪个死的快？？
肯定不紧张的我死的快！因为不紧张的人肯定跑不过狼！
紧张可以让我们更兴奋，更重视，分泌更多激素，更容易超水平发挥。
想想那些紧急时刻，用一己之力举起卡车救出女儿的妈妈。
想想那个外出买菜，回来发现儿子在窗台上摇摇欲坠的爸爸，如果不紧张，能跑出超越博尔特的速度接住儿子吗？
所以，我们要摆平的不是紧张，而是内心对于紧张的紧张，对紧张的抵触、恐惧、甚至是愤怒。
小伙伴们和我一起做一个动作，拥抱自己的肩膀告诉自己:你很棒，你很好，学会拥抱自己，接纳自己的紧张，允许自己紧张，才能更好的决胜舞台。
在这里龙翠给大家三个小技巧，让你在演讲的时候更加淡定自如:
1.学会丢脸。
人生总有一次有一次突然袭击，员工会议上领导突然让你讲几句，家族聚会上，大伯让你说两句，想一想是不是挺可怕的，突然间心跳好像都静止了一样。
其实最好的办法就是把这种机会当做自己练脸皮的机会，我就是来丢脸的，奈我何？
2.熟人助力。
可以安排熟人在现场为自己打气，在你讲话时向你微笑和点头助力。没有熟人就寻找一个看起来顺眼的面孔，连看着顺眼的脸有没有就看他们的头顶。如果你的想象力比较好，可以想象你最爱的人就在台下第一排，想象他们的支持和爱。手机录制视频的小伙伴可以把自己最爱的宝贝的照片贴在手机摄像头上面哦！
3.提前兴奋。
不要等到台上再迎接紧张要学会先发制人。上台前做些小运动，原地蹦二十下，让自己血液循环加速，分泌激素，到了台上反而会轻松许多。
以上就是我的三个小妙招，学会丢脸，熟人助力，提前兴奋。
演讲台就是现场，越冲越强大，越退越渺小！不要总想结果如何，试着去做，试着去说，多丢脸几次，这世界才会给我们脸。
来吧，小伙伴们，让我们一起从容霸占舞台，用演讲塑造新的自我，用这精彩的自我，改变这个世界！
第一稿:
小伙伴们，你们有没有在公众场合讲话演讲的经历？你们演讲的时候紧张吗？
肯定紧张，我太知道那种感觉了，突然间全身发热，腿脚麻木，浑身冒汗，后背发冷恨不得找个地洞钻下去！
每个人都想消灭这该死的紧张，谁不想在台上侃侃而谈，从容自在啊！可是这该死的紧张，我能消灭他吗？
不可能的，不存在的！
我们消灭不了紧张。
紧张是什么，紧张是我们人类的先祖给我们保命的礼物啊。
试想一下远古时代，你遇到了一群狼，
你们猜紧张的你会死还是不紧张的人会死？
肯定不紧张的死的快！因为不紧张的人肯定跑不过狼。
紧张可以让你更兴奋，更重视，分泌更多激素，更容易超水平发挥。
想想那些紧急时刻，用一己之力举起卡车救出女儿的妈妈。
想想那个外出买菜，回来发现儿子从楼上掉下来，然后用飞人的速度接下儿子的爸爸，如果不紧张，能跑出超越博尔特的速度吗？
所以，你需要摆平的不是紧张，而是你对于紧张的抵触、恐惧、甚至是愤怒。
你首先要学会拥抱自己，接纳自己的紧张。
对的，就是接纳自己的紧张。
允许自己紧张。
同时给自己一个合理的期待，给大家一个小公式:
紧张=期望/准备。
这个公式告诉我们紧张程度与期望值成正比，与准备程度成反比，演讲其实很简单，你需要做的就是降低期望，提高准备。
这里有三句心里暗示:
1.我过分在意自己一分一秒的表现，实际上，观众才不会在意；
2.观众虽然都是领导，但对于我要讲的内容，他们并没有我专业，我可以碾压他们；
3.一切都是最好的安排，一切都有利于我。
经常默念这三句话，会很好的帮助你接纳自己的不完美。
同时在给大家几个小技巧，让你在演讲的时候更加淡定自如:
1.接受真实的自我。
每个人心中都有一个“我想象中的自己”，那个自己美好的无可挑剔，这也是我们很多人眼高手低的原因。我们要试着放下偶像包袱，敢于接受那个“实际上的自己”和“观众眼中的自己”，直面真实的自己，才能遇到更好的自己！
2.讲故事细节。
演讲的时候学着去刻画更多细节，引发观众的共情和同感。而且讲故事时因为前后有情节，不用担心忘词，会减少我们演讲的压力；
3.享受意外，学会丢脸。
人生总有一次有一次突然袭击，员工会议上领导突然让你讲几句，家族聚会上，大伯让你说两句，想一想是不是挺可怕的，突然间心跳好像都静止了一样。
其实最好的办法就是把这种机会当做自己练脸皮的机会，卓别林说过，他最满意的演出，就是出现意外的演出，人生有意外，才精彩。有意外，才能磨炼你的水平，加速你的成长！
4.寻找善意的眼睛。
可以安排熟人在现场为自己打气，在你讲话时向你微笑和点头来助力。没有熟人就寻找一个看起来顺眼的面孔，连看着顺眼的脸有没有就看他们的头顶。如果你的想象力比较好，可以想象你最爱的人就在台下第一排，想象他们的支持和爱。
5.上台前让自己兴奋。
不要等到台上再迎接紧张要学会先发制人。上台前做些小运动，原地蹦二十下，让自己血液循环加速，分泌激素，到了台上反而会轻松许多。
6.手里拿个东西。
很多演讲者没有舞台概念，在台上手不知道往哪放。手机有个东西会好很多，比如翻页笔，白板笔。
不论如何，试着去做，试着去说，多丢脸几次，那怕什么。愿每个人都能霸占舞台，绽放精彩！
