小马哥是个运动健将，健身已经10多年，跑马拉松、游泳、撸铁、单车骑行等，这些对于他都不在话下。机缘巧合，他喜欢上了阿汤练习。

他读过一些瑜伽书籍，清楚阿汤练习需要在老师的指导下练习，所以，对于老师的选择，格外谨慎。

可是，在他生活的城市，没有阿汤授权老师，他也只能凭运气到所谓的传统教室，体验一番，试图找到相对专业的老师。

有一次，他遇到一位体式练得很牛的男老师，慢起、快起、穿越、手倒立都很行。那时，正是被老师炫酷的技巧所吸引，他决定去教室试试看。 

在这间自称为传统阿汤教室进行自我练习时，那位老师建议小马哥，把体式的难度加大，比如拜日式里，慢起到半手倒立再到四柱，或者每次穿越时，先做到半手倒立，再往前完成穿越。 

从小马哥的初心来看，他并不想增加难度，因为一旦体式变难，他能清晰感受到呼吸很紧张，变得很急促。可是，在老师的教室练习，他又不好不听老师的话，只好勉强为之。

就这样勉强地练习了1个多月，他的手腕就受伤了。最后，还是到医院持续2个多月的治疗，手腕才完全恢复正常。 

如今谈到这个经历，依旧让小马哥“触目惊心”。作为一员健身老将，他动辄就跑半马或全马；骑行时，100多公里也是家常便饭；撸铁时，深蹲一两百斤，也是不带眨下眼的。

这些运动看起来强度都不小，他从来没有受过伤，包括肩颈、膝盖、腿等。可是，偏偏在阿汤练习上，他已经有所留意，还是一不留神，伤到了手腕。

后来，小马哥也会反思自己的练习。有瑜伽书籍做支撑，他对阿汤练习的本质有着基本认知，比如阿汤练习中，最重要的是呼吸、体式和凝视点；不应该为了追逐高体，而练习阿汤，那些高难体式应该是练习者在日复一日的练习中自然而然的一种收获。

面对那些乐于做高难体式的练习者，他的解释是，每个人追寻的阿汤感觉不一样吧。这是一种挺包容的心态，可是这种心态却在无意中让他受伤了，因为他走进了那间喜欢练高体的阿汤老师的教室。

这之后，找一位正统的阿汤老师，便成了小马哥的目标。他对正统的定义就是，真正传承传统阿汤练习的老师。

虽然当地没有阿汤授权老师，他的工作又比较忙碌，很难抽出整块时间去外地学习，他发现有些授权老师，比如成都的陈维老师会开设网课，便抱着试一试的心态去体验。 

“跟随陈维老师上网课五次，我有非常大的收获。虽然体式不是最直观的表现，但是做上下轮时，我有了非常轻盈的感觉，呼吸也非常顺畅。以前我非常怕轮式，但是今天我竟然非常舒服、轻松地做了8个，完全没有累的感觉。在不能出门学习的情况下，上网课也算一种退而求其次的选择方式。”小马哥表示。

“小马哥是一个非常努力的人，因为工作原因一周只能跟我练习三次，但他的练习让我很感动，很认真，也特别专注。他的练习，让我很有共鸣，能感受到他对阿斯汤加发自内心的热爱。”陈维老师这样评价小马哥。“男生一般有力量，但是柔韧性会差一些，但小马哥的身体条件在男生里很好，髋关节和肩膀比较紧，胸椎段还行，期待他能规律练习。”

希望小马哥找到组织后，未来的阿汤练习之路能平坦一些，不要再受不必要的伤害了。不过，在此提醒各位练习者，无论跟随哪位老师练习，一旦发觉身体不对劲，要及时停止，因为我们的身体充满智慧，堪称避免受伤的最后一道防线。

愿我们都能规律熬汤，远离不必要的受伤，把阿汤一直熬下去！

（陈维老师于2014年年底接触阿汤，由于患抑郁症，曾中断练习，前后已经规律练习阿汤6年多，是阿汤授权老师，目前在成都贝壳瑜伽教授阿汤，在线上也有mysore晨课和下午课。）