非药物体重管理：
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（1）
我们每天会接触很多减肥的信息，也会看到一些基础代谢的问题，总感觉摸不着头脑。
那么什么是基础代谢呢？
我们今天来讲一下基础代谢是什么？
（2）
我们来看一下基础代谢的解释。
基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。不过测定方法有一个条件，需要人体在清晨清醒、安静、空腹的情况下测定。
单看名词解释不容易理解，那么我们来做一个比较。
假设一个女性，她的基础代谢消耗是1200千卡一天。
如果这个女性进食了1200千卡的食物，并且一天都处于安静状态下，那么她刚好可以把食物的能量消耗完。
如果说他吃了1400千卡的食物，并且一天都处于安静状态下，那么就有200千卡的热量留存，转化为糖元或者脂肪，储存在人体内。
（3）
如果想要燃烧脂肪，是不是少吃一点就可以了呢？理论上是这样。
当然非药物体重管理，也是要控计算热量的，并不会简单的给你一些食谱，也会教你控制热量的方法。
通过每天的跟踪反馈，基本半个月就能掌握不同食物的热量控制问题了。
但是呢，每个人的基础代谢又不一样。男的和女的也有差别，有些人是1800千卡，有些人是1600千卡，可以通过人体成分分析仪测出每个人的基础代谢，只要三餐按时吃饭的，基础代谢一般都正常，随着年龄的增长，基础代谢有下降的趋势。
所以这就是我们经常看到的基础代谢的问题。
（4）
为什么会导致基础代谢率低呢？
主要原因：
一、长期节食摄入，代谢率会慢慢下降。
二、长期压抑食欲，摄入高热量食物后消化不好。
三、压力太大，情绪不稳定，激素紊乱。
四、食物导致胰岛素居高不下，也就是胰岛素抵抗的问题。
胰岛素抵抗对减肥也有至关重要的影响，下次再说胰岛素抵抗问题吧。
我说完了。
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非药物体重管理
作者：Vane 职业：医生
