001学会说“不”
当别人提出要求，寻求帮助的时候，我们总是担心影响关系，不认拒绝，做出太多承诺，被他们弄得不堪重负。我们并不是一口气做出如此多承诺，单看每一个承诺都是微不足道的，不怎么费力，但是他们会占据我们的时间，让我们分心。那怎么办呢？
盘点许下的承诺，把最重要的四五项承诺列成简短清单。减少承诺，面对别人的请求，学会说“不”。不要觉得不好意思拒绝别人，觉得自己有义务答应下来，或者找不到合适的理由对有需要的亲戚、朋友、同事说“不”。时间有限，要用在有意义的事情上。
002简化日常生活，清理办公环境
日常生活里，好好安排清晨和夜间这两个时间段的的常规活动。一觉醒来不要立即上网。抖音五分钟，人间两小时。可以锻炼身体，做早餐，安排当天事务清单等，开启元气满满的一天。夜间常规活动中尽可能的用来安排生活，利用晚上生活放松身心，学习充电等。
清理办公环境，最重要的是保持办公桌整洁。杂乱的桌面造成太多视觉上的干扰，不能集中注意力，引起压力倍增，而整洁的桌面能让你内心平静，专注于手头的任务，提高工作效率。
简化家庭环境，定期清理杂物，抑制“想要更多”的欲望，减少网上购物，做到断舍离。给每件东西指定位置，用完后立即归位。
003慢节奏生活
当今社会人们处理信息、消化食物、浏览网络信息的速度快得惊人。由于生活节奏太快，我们的注意力随时都可能分成无数碎片。我们的关注点在多件事情间来回切换，循环往复。结果，没有一件事得到足够的关注并很好的解决。深处快餐时代，该如何做呢？
选择喜欢的事物，确定事情重要顺序。尽量选择安静地点工作，寻找精力旺盛的安静时间。排除杂念，集中精力，尽量专注于一项任务，不要来回切换。训练专注力，养成习惯。
004健康生活，获取动力
锻炼身体，健康饮食，既变得苗条又健康，又能提升精力，保持身心愉悦，进而提高效率。用微步骤锻炼身体，形成微习惯。
每天进步一点点，坚持带来大改变。
《少做一点不会死》——03
