坐角式是瑜伽体式中非常重要的一个体式，它对于开髋有非常大的作用。对我们的骨盆，腰骶部，以及内部脏器，会起到很好的保养效果的。而加强骨盆基底周围内收力量，让气血更加充盈得滋养骨盆内部脏器和腰骶部。
坐角式能最大限度地锻炼髋部,可以减少妇女的经期腹痛,减轻腰骶椎疼痛。同时，它还能扩张胸部,缓解肩痛,柔韧两手臂。坐角式能促进骨盆区域的血液循环。伸展腘旁腱,放松髋部,有助于减轻坐骨神经痛。同时，它有助于调整月经，能刺激、旺盛卵巢的功能。
（1）坐在地面上,双腿向前伸直。双腿逐渐向两边打开。注意自始自终都要保持双腿，双腿后面紧贴地面，双脚脚趾回勾，指向天花板的方向。
（2）保持脊柱挺直，坐骨坐实地板。呼气，身体前屈，把头放在地面上。然后伸展颈部，把下巴放在地面上。 保持这个体式一段时间，正常呼吸。
尽量按自己可以控制的程度进行，如果打得太开让你觉得疼痛感太强的话，可以减少两脚之间的距离。
