为何说心理学意识比知识更重要

情绪人人有，消极负面情绪更是不乏体验。尤其当下新冠肺炎疫情防控特殊时期，居家自我隔离成为大多数人生活常态，由此会体验到更多焦虑情绪。

如何应对焦虑情绪，具体到技术方式方法，只要动动手指，网上有关信息铺天盖地，各类讲座也应接不暇，这个时代最不缺少的就是信息与知识。

这不仅是知识爆炸时代，还是便捷获得知识时代。可是，我们要坦诚自问一句，有了应对焦虑的海量信息，我们真的有效应对了吗！

就像那些富人们，一般人认为要比我们这些普普通通人幸福指数高，可是心理学研究告诉我们这不是真的。事实上，普通人与富人们的幸福指数有差距，但不是一般人想象的大。

缘由就在于情绪是一种主观感受，是心理现象。

换句话说，应对焦虑情绪时候，我们不能简单提供技术方法，这是无效行为，因为违反了心理学本质，用一个专业术语说就是缺乏“心理学头脑”。

知识有的是，知识不值钱，意识才重要，应对焦虑意识就要思考并培养自己的心理学头脑。

如何理解“心理学头脑”的含义

搞明白心理学头脑含义，培养心理学头脑，应对焦虑情绪才有的放矢，才真的有效。

不以有效为目的的言行，都是无用的废话，因对焦虑就变成泛泛而谈，只是心灵鸡汤。

心理学头脑起码有两个特点：

一是个体主观性。

心理是脑的机能，情绪来自我们大脑，正如王阳明所说“心外无物心即理也”，既然来自大脑，说明每个人都是独特的感受。这就要求我们反求诸己，向内寻求情绪来源，不要把重心放在别人或者环境上，因此有句话说，“人家尊重我， 与我何干”“我爱你，与你何干”，尊重我的人是人家优秀，我们也只对能自己情绪负责。

心理是客观现实的反映，生活经历、三观、环境等不同，导致我们当下对人事物主观体验不同，比如抑郁就是基于当下对过去的不恰当建构，焦虑则是基于当下对未来的不恰当建构，这些建构由于不准确，夸大其词，才成为心理问题。

二是自我体验性。

由于心理的个体主观性，人人都有，人人不同，由此不能用一个模式应对或者要求。

可我们容易把群体个人化，没有区别普遍性与特殊性，来上就一番大道理，导致无效。

同时好为人师的人性，让我们忍不住“主动帮助”，这是心理学头脑的大忌。要牢记不求不帮，即便求助也要视情况帮还是不帮，因为我们可以帮不上，但不能帮倒忙甚至有害。

为此，用心理方法帮助别人，要个体化对待，要有求才有帮，不要主动显摆，否则就是缓解自我焦虑或者虚假得瑟。

也因此，用心理学方法帮助别人，就要先进行自我实验，自我体验，确保方法可行，可操作，有效果，才能推广给人。

一个助人方法，连自己都不去尝试，或者自己不相信，或者自己都做不到，凭什么要求人家去做，除了故意忽悠，再就是自欺欺人。

接下来，我们才可以分享一些应对焦虑方法，可能不适合你，但起码我自己试验过，可行可操作。

我是如何应对焦虑情绪的

针对新冠肺炎疫情防控现状，我应对焦虑情绪有这些办法：

一是有过程有意识的做好防护应对。

意识比知识重要，在这里体现明显，我对疫情的态度有这三阶段，轻视——重视——正视。

开始不以为然，自认为经历过上次萨斯事件，国家应对绰绰有余，再说武汉距离我们很远。后来去了一次医院负压病房建设工地，加上孩子提醒这两次病人数量对比截然不同，猛然惊醒要重视。于是上班外出时做好防护，戴口罩，勤洗手，多喝水，坚决以身作则，不恐慌也不轻视。

二是用具体行动应对焦虑。

说实在的，无论上班还是居家时候，时间一向紧凑，因为每天一篇日更文，还要编辑发到微信公众号，每天手机日记简要记录感想事情，同时分作三次记录情绪指数，作为情绪监控数据。此外，还要抽时间读书，最近参加一个读书群，每天打卡完成十页，这些要在工作之余完成，必须利用闲暇，那里有无聊时光。

其中日更文两年能够坚持下来，在于借助心理学理论知识，希望来认识人性，认识自己，补补课程，不横向比较人家那些天赋者，只给自己纵向做比较，兴趣使然，自然可以坚持。

这些具体活动的完成，就是生活的有意思所在。曾接触过不少抑郁或焦虑症患者，几乎都是想得多做的少，正是缺乏实际行动才导致问题难以解决。

许又新教授有个烦恼公式，烦恼等于欲望与满足欲望的行动之比值，我们欲望客观存在，比如趋利避害，好吃懒做，虚荣爱面子，追名逐利，这些不可能消灭压抑，最好的方式就是加强行动，用可行可操作行动，合法合理范围内适度满足它。

这样的行动，哪怕最后达不到设想目的，因为有过行动也就有了新体验，适当满足了欲望，也就可以保持适度心理健康水平。

对于焦虑情绪的缓解，也是这个道理。

因此，最后要说的是，焦虑情绪应对一定因人而异，我说的两点就是正确认识且切实做好疫情防护，有了心理安全感，再找出适合自己坚持的事情，哪怕是每天浇花看书，也定会保持较好情绪状态。