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20170704 晨读感悟 路，先走才会宽
在家里看了很多鸡血文，以为自己就会像书中说的那样超级厉害。出个门说个话就蔫了。在家里说要改变，刚坚持了两天就叹气了。
想要练就好声音，告诉自己6:00起，超过七点还赖在床上；告诉自己每日午睡起来写晨读感悟，都快傍晚了还没写出来，然后深深叹气，怀疑自己，心里悄悄说要不改为隔一天练一次呗。
《瞬变》这本书告诉我们人类所有的行为改变，都不是意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验。理智就是骑象人，情感就是大象，大象与骑象人达到平衡就完成了瞬变。
**行动步骤
1、 指挥骑象人
明确告诉骑象人应该做什么。想练就好声音，又不想起床，觉得睡眠足了精神好。于是半睡半醒起还是不起。明确告诉骑象人起床，打开音频，对着镜子，放松呼吸练起来。
2、 激励大象
很多行为学都强调反馈机制，一个行为的发生立即给予反馈，会给予行为者很大的信心。课堂上请学生起来发言，不论好坏，都要给予中肯的点评。查漏补缺保持优势。
3、 营造路径
"蓬生麻中,不扶而直”，自己想要改变就把自己置身于改变的环境中去，环境带动你去改变。《微习惯》里提到触发点。比如：纠结码子，先打开电脑再说；纠结跑步，先穿上运动鞋再说。
**改变技巧
榜样的力量，找到对象然后效仿，时间长了你与榜样就会越来越近。将目标切小化，让自己不被大目标吓到。将自己每次的进步专用本子记录下来，时常翻阅感受自己的优秀。
路，先走，常走，才会宽。
