我观察到身边的大多数人，关于健康方面关注太少了，一面是辛苦工作赚钱，另一面是下班以后工作应酬，除了休息意外，大部分时间都被工作填满，似乎生活中最重要的一件事情就是工作。我们都知道工作只是生活中很重要的一部分，但不是生活的全部，如果把工作当成生活中有且仅有的一件最重要的事情，那么必定会颠倒很多对我们更重要的事情认知的忽视，即使在工作上面取得了一定的成就，但是势必会在其他方面会失去更多对我们很重要的事情。

生活不仅仅包含工作这一方面，还应该包括了很多，比如健康、金钱、关系、情感、人生意义等等...

所以我们在工作和生活方面应该要取得一定的平衡，不得不说健康对于我们每个人的重要性不容忽视，拥有一个健康的身体对于我们的工作绝对是不可或缺的。

由于平时就是一个运动达人，也是一个健身爱好者，我就依着兴趣来归纳一下影响健康的几个重要部分包括：

心肺功能；

    2.脂肪；

    3.柔韧度；

    4.肌肉耐力；

    5.肌肉力量。

对于大多数人来说，练肌肉绝对不是你健身的首要目标，心肺功能才是所有身体功能中最重要的。

我们可以通过具体的操作方式，来改善自己的健康，我也把他们归纳为一下三点（我有一个写作习惯，就是凡事都喜欢归纳，不然就觉得写出来的文字没有主题，有点强迫症的感觉）：

饮食习惯

三餐规律饮食，杜绝宵夜，多吃水果蔬菜，对于减肥健身人群，在饮食方面要求更严格，应该要做到：少油少盐，低脂低卡。

    2.作息时间

早睡早起，11点之前上床睡觉，11点睡觉之前不玩手机。

3.运动方式

每天坚持锻炼身体，找到适合自己心率的运动方式，养成良好的运动习惯，锻炼的顺序：动态拉伸——肌肉锻炼——静态拉伸。

在管理学上面有一个概念就是：管理的核心就是时间管理，时间管理的核心就是自我管理。

我在这里借用延伸一下，幸福生活的核心就是管理好自己的健康，管理好自己的健康核心就是管理好你的身体。

大多数人锻炼的目的也不仅仅是要一个好身材，为的是高效完成高强度的工作的同时，有余力享受生活。所以先了解自身的身体情况，再量身定做训练计划吧。