每个人其实都用掌控感，而掌控感却是刚刚好最适合，如果一旦你陷入订立目标太大，整件事做下来并没有完成的情况下，就会滋生出另外一种感觉--焦虑感。
一个人之所以焦虑就是既定的目标没完成，设定的任务没做好，克服这类事情的发生，就要降低期待值，用"小目标""小赢"的姿态做事。
一本书要阅读，光从书的厚度上就让人有些抗拒，这时候，只要做到拆分，每天精进一点点的阅读就不会焦虑。樊登老师就举出一个自己的案例，当时和儿子嘟嘟一起读一本书，这本书一共222篇，如果给几天时间一口气读完，压力未免太大。而且生活不只只有读书这件事让自己忙。
于是和儿子商量每天读一篇，用222天正好读完全书，结果有一天，爷俩都忙到很晚，儿子要上床睡决定今天太晚了，不看了，明天看两章，樊登老师还是提议每天读一篇的比较好，于是和儿子商量，今天时间紧张，就读一篇篇幅小的就可以。
在儿子洗漱的空当就去挑选了一篇比较短的，用不上几分钟就能读完的，按照约定，两人把这篇文章阅读完毕。
这就叫持续小赢，每天坚持读一篇，用222天的时间后，就会是另外一个自己了。
其实生活中的运动也一样，身体维持目前这个状态，就需要持续不断的锻炼，如果做不到每天都运动，就要给自己每周设定计划。雪瓶老师开年给自己设定了运动200天的计划，按照计划分解，每周运动4次就能完成计划，而正是计划拆解后，的确让自己全年运动完成。
每次我去泳池游泳，都给自己设定完成10圈的任务，如果完成了目标身体还没有感觉到疲惫多游的几圈就是给自己的奖励，也会让自己在超额运动后感到愉悦。
所以持续小赢这个方法，能够带给我们很强的回馈感。
持续小赢的方法游戏设计师们也在应用其中，游戏提供的并不是你要在屏幕前玩3个小时才会获得一次奖励，而是每隔几秒就有个奖励出现，奖励特别多。
游戏在设置宝物时，每一次打开宝箱，并不是每次都给到你你想要的东西，这就会刺激你不断寻找下一个目标，保持你的兴奋度，其实这也是持续小赢的结果。
用于我们学习也是一样，你不知道今天读了一本书会有什么样的启发，而积累到一定程度后会有什么样的大跨步，所以生活要不断的给自己一些正向的激励是很重要的。
我们不要带有太多的功利性，不要想着这本书读完了，这件事办完了，我们就能怎样了，要知道持续小赢，日积月累以后，总会有一天让你厚积薄发，或者让你感受不一样的世界，关键还要用韧性的力量去坚持。
