捕捉的内容：
实物——凡是办公文具、装饰、参考资料或办公设备以外的物件，都是需要捕捉并处理的，因为它们也会占据注意力，虽然有时候你可能没有意识到。先放进收件筐
心事——
未完成事务提示清单，核对引起我们关注的日常事务（跑道）
当前的项目（一万米高空）
这个层面有一目了然的事情：买车
也有尚未明确或发掘的事务，找出来，明确它：安排孩子假期活动
关注和责任范围（两万米高空）
这个层面的事项往往是在内心深处，不容易明确。可以根据自己的八大关注的范围，捕捉内心的想法。八大关注分别为：健康、家庭、事业、效能、财富、社交、学习、休闲。捕捉这些思绪，分类别类，然后组织整理，行动。
长期和短期目标（三万米高空）
这一层级是关于“未来”的关注点。对于未来，有什么目标？你是否清晰？对于你未来的目标有哪些计划？都需要在这一层级捕捉下来。
愿景（四万米高空）
这个层面是你对未来的畅想或长期成功的愿景。
宗旨和原则（五万米高空）
这是你人生中最重要的方向性的指引原则。想要过理想的一生，首先要明确出人生的理想。
高空中的事物也许不是那么一目了然，建立一个核查清单，成为你灵感的来源。发掘这些更深层隐藏的心事，它们越是隐藏在冰山之下，越是重要。
【延伸】《幸福的方法》目标
捕捉的方法
晨间日记
每天早晨记录晨间日记不仅能够回购过去一天，进行反思，列举今天的要事，进行计划，还能够帮助你捕捉内心深处的灵感。当你在日记中把它写下来，过段时间就会发现，它像种子一样，生长，发芽了。
头脑风暴
头脑风暴特别适合用来理清思路。通过开放大脑，展开充分的联想，可以产生诸多想法。在这个过程中，专注于收集，不要评判好坏、可行与否。
清理
通过对实物的断舍离，留下那些让你砰然心动的实物，也能够达到捕捉大脑灵感的效果。因为，那些对你来说没有意义的实物不再占据你的注意力了，你的大脑又可以关注你想要的事物了。
【延伸】《断舍离》
