界限是一切人际关系的基础。 没有界限，良好的关系无从谈起。
在社交关系中拥有界限感是非常重要的，那么什么是界限感呢？
界限感就是要学会为自己的感受和情绪负责。为自己的生活和感受建立保护界限。
如果我们把自己的心灵比作花园，那么界限就是在花园的篱笆。如果不建立界限，每个路人都可以随意踏上草坪，采几朵花，却不去阻止。结果就是，不管我们如何照料花园，花朵都依然会快速的消亡。
给花园安上篱笆这项工作是我们自己的事，为自己的生活和感受建立保护界限也是我们要做的事。内向者在社交当中如果不懂得怎么守护自己的界限，自然会对社交有很多的焦虑和恐惧。
界限的本质是自爱。表现在行动上就是拥有清晰的界限感，拥有守护自己界限的方法和能力。
一个人要有明确的自我认知和自我感受，知道自己的情绪和需求，同样也要知道别人的情绪和需求。清晰的界限有助于建立互相尊重，互相信任的关系。
界限感还可以通过身体的感受，让我们知道别人做了怎样的事情，我们会有怎样的感受，让我们感知不同的情绪。好的坏的体验，都有助于界限的发展。
如果失去界限的保护，可能意味着会在人际关系中受到伤害。界限不清的关系使人想要逃离并且感受到恐惧。
想要帮孩子建立界限感的前提就是，家长自身的界限感必须清晰。如果家长的界限意识不足，亲子关系中会有很多越界的行为。
比如妈妈在生气，批评孩子的时候，经常会说“你看着我的眼睛”。有界限的说法应该是，“妈妈希望你能看着我的眼睛听我说，如果不想也没关系。”
当妈妈能这样说的时候，孩子会明白，眼睛是我自己的，我有权决定看妈妈或者是不看。能让孩子感觉到被尊重，也会更有力量感。孩子在被接纳和被尊重的时候，会更愿意承担责任，也是成长速度最快的。
界限意识除了来自家长的语言教导，更多的是来自亲子互动模式和非语言信息。
家长在和孩子说话时的语音高低，语调是否命令式，跟孩子沟通的距离如何？等。
最佳沟通距离和姿势：用平静的语气说话，保持可以听清的距离，至少要隔开一个手掌的距离。
太远了要花更多精力去听，同时会产生疏离感。距离过近会让孩子感到压迫，感觉自己的界限不受尊重。
同时也要注意，家长在态度上尊重孩子，孩子才能学会尊重自己和别人的界限。在沟通中要把孩子当做一个独立平等的人。比如家长在和孩子一边说话一边玩手机等。
家长能量充足更有利于构建孩子的界限感。一是要保证休息的充足，才有助于把握自己的界限；二是保证状态的良好，才能够给孩子示范如何维护界限。
家长情绪心态平和，对孩子的教育才最有效。
内向孩子学习界限感的关键点——节奏。
让孩子找到最合适自己的节奏，能够帮助自己保持足够的精力。了解自己的节奏，并且学会维护自己的节奏。
比如内向的人经常会比别人慢半拍。家长一定要接纳孩子的慢节奏，不要去催促。同时还应该教会孩子：你有权决定自己生活的节奏。在日常生活中，可以尝试做一些小调整，来帮助自己更适合集体的节奏。
只有精神状态饱满的人，才更能把握很多来之不易的机会。
常见的误区：我们经常会要求别人快一点。要求别人快一点，其实已经破坏了界限。因为只有自己能够决定自己的节奏，我们应该尊重自己的节奏，不要被带跑。
比如孩子拖拉问题。原因一般有两个：一是孩子不懂得如何处理这个任务。这时候家长可以主动询问孩子几时给孩子提供帮助。
第二个是，由于家长催促等干涉，使孩子失去了掌控权，没有了自己的节奏。家长应该尊重孩子的节奏，让孩子慢慢学会自己掌握时间。
孩子拖拉，家长一定要看看孩子是哪方面需要帮助？当孩子对自己的节奏有了把控，也就对自己的状态有了把控。
适合的节奏让内向者事半功倍
要允许孩子用自己的节奏生活。
让孩子练习观察自己的能量状态，并教会孩子取舍。
能学会安排自己的精力非常重要。
快速提高内向孩子社交技能的工具——社交台词本。
可以事先和孩子准备常用的社交台词，能让孩子在社交中减轻焦虑。
可以在家中练习社交台词，帮助孩子形成条件反射，在社交场合上就能够更加自如；和孩子一起去完善台词本。结合孩子的生活，不断的去拓展台词本，遇到的每一个社交困境都是拓展台词版的好机会。
孩子最常遇到的社交场景：自我介绍，介绍他人，协商商量，打断拒绝他人，请求加入，离场，表示歉意等。
关于自我介绍的台词可以是：第一步微笑注视对方。然后帮孩子准备两个版本的介绍，根据场景来选择。一个是10秒的版本，一个是一分钟的版本。先向对方问好，然后我叫什么名字，喜欢干什么。如果是平辈，在介绍完以后还可以再加一个问题。比如你叫什么，你喜欢做什么等等。
如果社交场合还需要孩子介绍别人，可以提前练习。交朋友的能力会直接影响人的幸福感，而打招呼是建立人际关系的第一步。
对于协商和商量：每个人都有说yes和no的权力，而沟通达成一致的过程就是协商。
可以给孩子准备的台词：面对如何回应他人的要求，如果心里已经有了明确的答案，直接回答就可以；如果还没有，就可以说我不太确定，我需要想一下再回答。
在这场生活中，家长可以多跟孩子练习，在不同的场景使用台词本。如果孩子出现了一个新的社交场景，他不太确定可以说什么做什么，可以先跟孩子一起探索他应该如何应对，然后不断地扩充孩子的社交台词本，给孩子鼓励。
