改掉一个坏习惯的方法就是养成另一个好习惯。
什么是习惯，就是那些我们习以为常，不用多加思考，靠着以往的惯性就能完成执行的行为。
为什么会有习惯这种东西。
因为我们大脑构造必然会形成的这一行为。
说白了 就是 你想做一件事，大脑会发出信号在神经系统内把信息传递给负责的区域。如果持续发出同样的信号，大脑为了更高效的完成任务，大脑会把他经过的路径的变的更加宽阔易行。一旦形成这种神经，那它就会进入备战状态，只要你的生活场景里有类似的内容它就会被触发。
习惯的形成大致分三个阶段。
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。
