场景一，今天跟老公一起下午见了个客户，然后在客户公司附近一起吃个晚饭，就在这整个过程之中，我觉察到自己的情绪不断，此起彼伏，内在小孩的需求不断出现，不得不承认，伴侣就是我人生最大的功课，没有之一。
一开始在创客中心走道上，他锁好门，走了几步，我在前面，示意他，我需要抱抱，他犹豫了一下，过来抱了七八分，就是没有完全抱住，然后自己嘀咕，这里好多合伙人，这样亲昵不好呢，我没理他。
情绪的触点在见完客户之后，在楼下的马路上，我想挽着他的手一起走路，他说还是别挽手，我立马跳起来，我说为什么呀。我说从谈恋爱到现在结婚了，在渠道合作者，客户面前我就是美其名曰合伙人或者股东，从不介绍是老婆，这是怎么回事，我就这么不值得一提吗！？我火了。当下我调整了一下呼吸，停了几秒钟，以往的台词硬生生压下去了。我在听他怎么个说辞。他说，这个客户公司附近，让别人看到这个，会觉得公司小，不是大公司。我也是冒汗啊，这个公司大小有啥关系，别人都签约了，见了我又不代表公司就我们两个人啊，这个想象力。我临在了一下，感受到他的不安和没有底，我看到了他心底的脆弱，记得讲义里面说的三号的防御机制，角色扮演，心底里涌过一阵痛，他何尝不是在他的模式里行走着，毫无觉知。这一刻，我知道我放下了情绪。
我开始觉察自己的情绪，我看到自己想被人认可我是他老婆，通过在别人面前来展示，他是爱我的，我是重要的。从小如此渴望被认可，被看见，被肯定的需要，我陪着自己的情绪和痛，我和自己说，我知道了，你想别人知道，他是爱你的。同时，我头脑也说，其实他心里认这个老婆，就足够了，不是吗。
场景二，开车看手机这个话题，经久不息地提上讨论日程。每当我看到他一边开车一边处理手机事宜，情绪马上秒起，如同一个判官一样。我看到的是他不爱自己，那何谈爱他人和我，这个人太没有责任感了，各种批判，故事就开始了。我感受到身体的变化，我感受到我的头很痛，痛到快爆了，我深呼吸了很长一段时间，这股情绪维持有点久，不愿意离开，也不知道是什么原因。我来不及想太多了，我选择和头疼，嗡嗡嗡的感觉在一起了。随着达到电影院，被场景带走了思绪，而头疼还是存在着，直到电影开始的时候，头疼渐渐消失。
场景三，编写客户名字。老公在开车，让我帮忙备注手机里面的客户名字。第一遍，听他说了，要按国际化的标准写，比如，某某公司，名字，姓氏，用拼音写出来，如果是客户，写customer ***，写了第一次，他拿过来一看，就说，你这个名字要连着写，c是大写的，这样才专业，我一听就火了，就为这点破事，非选择性问题，这么吹毛求疵，真心累啊。那一刻，我表达我自己了，我知道我有情绪的，我直接就说，为这点小事和老婆吵架，真的值得吗，他没有说话。后来我自己脑袋开始换位思考，他之所以这样，想表现出专业形象，自己浑然不知，在生活里也让自己如此紧绷，一点不合心意就发火，为的就是别人对他的认可，痛从中来啊！我知道我了解他的这些话的意思了，我能做的是同理后，临在陪伴，平静。我没有再搭他的话，我知道他听进去了一些我的话，虽然不愿意承认什么。我再觉察关于自己，被批评或者评判我做得不好的时候，自动化马上启动，模式的力量无时无处不在，临在帮助我更清楚看到自己的启动方式和引爆点，从小到大父亲的不认可的情感又出来了，这一次，我选择陪伴这种感受，我知道了，我在成长。
这么多次的情绪波动，觉察下来，大部分是我要赢，证明他是错的我是对的，或者我的方法和做法比他的更好更有效。当然，还有就是被操控和批评时，意见不一时的怒火。看到自己的点滴提高，心里还是开心的，哈哈。
结论，用心处处是觉察，用脑秒秒是煎熬。临在果真是最佳平衡情绪的伴侣。感恩自己今天的所有觉察。
