长久以来，我们被灌输非自洽的生活方式和思维方式，养成了压抑情绪的习惯，以至于长大后在面对负面情绪和负面状态时，显得如此的迷茫、抗拒、和无所适从。

1

想象一下，你的孩子正准备参加一场非常重要的考试。他很重视这场考试，也准备了很久。你能看出来他很紧张，但他为了不让你担心而什么都不说，也尽可能不表现出来。但你看出来了，你可以跟他说一句话，你会说什么？

然后回忆一下，在你的小时候，或者说从小到大，这样的场景其实有很多很多，那时你的父母，或者你的老师，是怎么跟你说的？

大部分的父母或者老师，也许都说过：“你不要紧张……”然后布拉布拉的，这一类的话

他们说完“你不要紧张”之后你放松下来了吗？真的不紧张了吗。

还是说，你甚至比刚才更紧张了，只是更去假装不紧张。

2

许多人小时候，都有过哇哇大哭但被家长或者长辈哄着：“别哭了、别哭了”的时候。

他们说“别哭了”，你就真的不哭了，真的开心了？

还是说你哭得变本加厉

而他们的耐心也只有一会儿

这时候有自以为聪明的家长会说：“没关系，别搭理他他一会儿就不哭了。”

事实确实如此，哭也很累人的好吗。哭累了就该干嘛干嘛去了。

这时那个家长就会得意洋洋，像一切都在掌控之中，“看，就是我说的嘛。”

有些甚至会讽刺两句，“怎么不哭了，接着哭啊。”

3

也许那些跟我们说“别哭了”、“别紧张”、“别不开心”的人并无恶意。

甚至还抱持着很大的善意，他们可能是我们的父母、伴侣、老师、朋友、长辈，他们在遇到那些事时，当时别人也是这么跟他们说的，他们便也这么跟我们说。

我相信他们是真心为我们好的，是真的希望我们能放下包袱，能开心，真心希望我们好。

只不过能力不太足，好心办了坏事，反而把事情弄得更糟，但又没有人能觉察到，就这么一代传一代永远传了下来。

甚至有一天，我们也开始跟别人说你别不开心，别紧张这一类的话，甚至是跟下一代。

4

你别紧张、你别不开心、别哭了，或者任何负面情绪、状态前面加个否定词，本质都是压抑。

双重否定表更否定。

你的状态、行为，勾起了大人内心的烦躁和不安（有些大人听到小孩哭会莫名烦躁就是因为这个），或者他确实真心为你好，但他不知道怎么办，他只能给你他仅有的人生经验，就是把那些负面情绪压下去。

可情绪压得下去吗？

遇到什么样的情况，我们才会把一个东西压下去呢？

不想要。害怕 。本质上是恐惧。我们怕它，所以要把它压下去，这样让我们害怕的事情就不会发生了。

一朵花要开，你会摁住它压住它不让它开吗？

一个伤口愈合，结了痂，完全痊愈之后痂要脱落，你会摁住它压住它不让它掉下来吗？

都不会，因为你知道这些都是自然现象，都是自然发生的。

而我们的那些情绪，与这些是类似的，都是自然发生的。每一种情绪，都有起承转合，也有起因、经过、结果。

参加一场重要的考试，会有些紧张，这难道不是很正常的情绪吗？

觉得悲伤，所以大哭，这也是很正常的反应啊。

时而emo，可那又怎么了，碍着谁了吗？谁规定一定要时时开心？

我们并非一开始就喜欢或者习惯于压抑自己的情绪（小时候我们悲伤也会立刻大哭的，丝毫不压抑）。

只不过长久以来，我们被大人或身边的人灌输非自洽的生活方式和思维方式，以至于后来都不用别人在旁边说了，我们自己会主动的去压抑。

我们自己会跟自己说：“别失眠了，一定要快快睡着”、“别emo了，开心点吧”、“好烦啊，这种生活（状态），我要赶紧好起来”。

我们出去玩儿，做事，或者找人聊天，玩游戏，沉迷声色、烟酒、只为把这些“不好的”、“负面的”压下去。

许许多多的人，长大后在面对负面情绪和负面状态时，显得如此的迷茫、弱小、抗拒、和无所适从。

凡你抗拒，必将持续。（遇见未知的自己）

因为情绪是压不下去的，情绪就像弹簧，你越压，它就反弹得越厉害。

情绪虽然看不见摸不着，但它是真实的。而真实的情绪，就是你自己。

当你拒绝那些情绪的时候，其实就是在否定自己，否定自己的内心，否定自然发生的事。

否定自己的滋味，当然相当相当的，不好受。

而且只会让那些被压抑的情绪变本加厉。

内心无法接受自然发生的事，内心一定是很不安的。总觉得要有坏事或不好的事发生，事实上只要这么想，那就大概率会发生（吸引力法则）

5

各种环境，好像对不开心、负面情绪、负能量有一种零容忍的感觉。

到了某个年纪，没人敢随便说自己不开心，没人敢再去说自己状态不好，好像因为状态不好所以就有一种羞耻的感觉。

甚至会不会担心自己的负能量影响到别人。

每个人都有过夜深人静思绪乱飞的时候，失眠，emo，低迷，但不会与任何人说。

一个人，或者一个环境，如果只允许正面的东西存在的话，那那个人一定是很累的（势必会生病），那个环境一定是很窒息的。

绝对的黑与白很少存在，可能大部分时候，是介于中间的灰。

人的情绪就像一条五彩斑斓的河流，一直在流动。开心、悲伤、平淡等等所有的情绪日夜不息的从你身上流过，轮到开心时，便开心，轮到悲伤时便悲伤。

然而很多人轮到悲伤时，不接受这个状态，抗拒这个状态。否定、压抑，一旦压抑，情绪之河就停止流动了，悲伤这个情绪就卡在这儿了。

但如果你不抗拒的话，正常情况这个情绪也会像别的情绪一样很快的流走。

很多人在悲伤的时候都会想，为什么悲伤的都是我自己。可开心的时候就没人会这么想。

接受一切事情的发生，允许一切状态的存在。

不开心，紧张，焦虑，不安，恐惧，迷茫，这些也不过是人会正常产生的几种情绪罢了。

觉察自己不好的情绪，并允许自己有那些不好的情绪。

允许自己弱小，这可能才是真正的强大。

当不开心、失眠、焦虑、emo时，对自己宽容一点，跟自己说：“没关系，我可以不开心。”

你会真的放松下来。

回到开头的问题，你也许可以跟正在紧张的孩子说一句：“没关系，你可以紧张。”