定义：无聊就是在打发时间做的事情，而这样的事情往往是自己是不喜欢，并感觉到没有意思。
论证：自己会在这些情况下刷视频：
自己在学习感觉难时；
在心情不好，想转移注意力时；
想逃避问题时；
不知道要干什么时；
临睡觉前；
手机有信息提示音时；
有想买的东西时；
有自己特别关注信息时；
会在半夜失眠时；
会在上厕所时；
会在晚上回家后；
会在吃饭时；
会在做家务时；
会在洗漱时；
……
其实才开始，我以为就前二、三种情况，情况并不是太多。当我很认真的去想这个问题时，原来有这么多情况，自己去选择了刷视频。有很情况都已经形成了习惯，被自己认为是一种合理的情况。
比如：有想买的东西时，好像刷手机是是合理。但得自己刷着刷着就会走偏，自己看着这么多东西，不知道买哪个，就想搜一下，有没有类似的测评视频，一刷视频就没有时间概念了。
还有，听到手机提示音，就会下意识去看手机，不管自己在干什么。明知道可能就是软件推送的信息，但是有了声音，自己就会忍不住看一眼。只要一看手机，就像点进去，就开始看起来了。
在吃饭时就会要找一个“下饭剧”或“下饭综艺”，有时找不到自己想看的，就会一直找，一定要找到想看的视频后，才会吃饭，所以就会很浪费时间。但是自己在那里一直找视频时，就没有发现任何的不妥。找不到想看的视频，就不吃饭了吗？看着视频吃饭，一是不会注意自己吃了多少，二是不太关注时间。
我之前认为，刷手机很影响我的学习，但是生活也被手机影响着。手机影响生活的方方面面，看到很多关于手机的新闻，这一点我明白。
但自己却从来没有从自己生活中出发，想过个问题，手机对自己具体影响是什么？今天仔细一下，真的吓自己一跳，原来这么多了。
演化：这些视频，同质化严重，会一直给自己推自己已看过的类似的视频。看久了，就会烦，就会感觉到无聊。
但自己感觉到无聊，也不会不停的刷手机。越刷手机越焦虑，越焦虑越会刷手机。
当自己感觉到无聊时，为什么不能停止呢?能有什么办法，能中止这种无聊的状态吗？
其实说简单也简单，就是停下手中的动作，不去刷视频，就好了。让自己的注意力解放出来，但那时，自己就是不愿让手停下来，这就很矛盾。
结论：有这么多情况，自己不可能一下子改过来。我以前也说过 ，有些已经融入生活，会习惯做刷手机，自己都没有阻止的意识。但自己刷手机很长时间，感觉到无聊时，是不是可以停下来，必竟自己可以感觉到无聊，有个这个无聊的感受，就尽快的去停下来，而不是让自己一直不停陷在无聊的情绪里。
那就会有一个问题 ，那如何去停止呢？当感觉无聊时，我希望自己的手能停下来。
