自从年龄以3字打头，面对岁月的流逝，每一天我都深感焦虑。

怎么办？奔4了，我还没有在职场上混到管理层？我还没有住上心仪的大房子？我还没有搞清楚自己到底想做什么？我还没有过上自己想要的生活？

柴静说：“没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生。”我没有痛哭，只是忍不住开始思索人生的意义，无助而迷茫。

终于理解了当年为什么父母总是天不亮就起床干活了，有家有口的成年人世界里，叫醒你的从来不是闹钟，而是心里的诸多事情。

近两年我尝试着改变，新年伊始我都会列下一年的目标，就在今年一下子写了24个目标，有工作的、生活的，还有个人成长方面的。

如今已经过了大半年，我发现很多目标依然躺在那里，没有变成现实。在看完《吃掉那只青蛙》这本书之后，我找到了自己的不足。

正如拿破仑·希尔所说：为了获得成功，一个人必须具备这样的素质，即拥有明确的目标，知道自己想要得到什么，同时拥有实现这一目标的强烈愿望。

时间管理大师博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》这本书里，把列目标这个事情分为几个可行的步骤，从而提高达成目标的效率。

01 把你的目标写下来。

研究表明，大约只有3%的成年人拥有明确的目标，并把目标用书面化的方式记录下来。但在受教育程度和能力相等的条件下，那些写下自己目标的人比没有写下自己目标的人的成就高出5~10倍。

这里的把目标写下来，简单来说，就是将你的想法不只停留在大脑里，要把它付诸笔端。

这样做的好处是：

一方面当你把目标以书面的形式记录下来时，会发现目标更清晰化、具体化了。也就是说，你为自己创造了一个能看得见、摸得着的东西。

另一方面，倘若你没有把它记录下来，也许没多久你就记不清或者忘记了。这样一来，你的目标就只是一个愿望或空想而已，没有任何的生命力，以致你在实际行动中思维模糊、混乱、没有方向感。

另外，在写下自己目标的时候，要用第一人称、现在时、积极的语气来写。什么意思？就是设想着明年已经过去，这些目标已经实现。

例如，你可以写“我一年赚50万”“我的体重是50KG”“我开宝马mini”。

这样写下目标的好处是，可以让它们立即进入你的潜意识，从而对你的生活产生最大程度的积极影响。

02 设置deadline。

deadline，意为最后期限。就是说，当你设定一个目标之后，紧接着要设置一个完成它的最后期限。在必要的情况下，还可以设置出子目标的期限。

例如，“写作变现10万元”这个大目标，期限是一年，子目标可以列为“今日头条平台收益5万元”，期限可以设置为一年时间。

这样做的好处是，使目标有始有终，有了一个期限无形当中会给当事人增加紧迫感，从而提高做事效率。

如果没有一个最后期限，人都有惰性，做起事情来就会不由自主地拖延，工作效率自然也就非常低下。

03 列清单。

所谓列清单，是指为了实现目标，把你能想到的、所有要完成的事项都列在一个清单上。

这是一个不断完善的过程，不要求一次性全部列完整，只要你一想起新的事项，就可以添加到清单上，直到把所有事项罗列完整为止。

例如，为了达成”写作变现”目标，一开始可能会列下这样的几条清单：读100本书；文章做到日更；拆解100篇优秀文章写法。

经过一段时间的摸索，你又在清单上写上“研究平台调性”“写作复盘”等。

这样的一份清单能够将你的目标和任务具体化，可以帮你提供一条行动的轨迹。这样一来就可以有效提升目标完成的可能性，因为你已经在日程表上规定了每一步的行动。

04 制定计划。

这一步主要是对清单进一步进行梳理，使之成为一份计划，其原则是根据优先级顺序来整理计划。

例如，我们上面提到的关于写作变现的清单，这个时候你就要花时间思考一下，决定什么事情要放在其他事情之前做，什么事情应该先做，什么事情可以往后放。

这里有一个有效的方法，就是在一张A4纸上把计划中的任务用一系列具象的方框或圆形的流行符号表示出来，然后用直线和箭头把每一个任务连接起来，标明相互之间的关系。

还以上面的“写作变现”目标为例，经过一番思索画图之后，发现要做的事情依次为研究平台调性、文章日更、读100本书、拆解100篇优秀文章写法和写作复盘。

按照这种方式把目标分解为一个个具体的任务之后，你会惊讶地发现，实现目标变得简单多了。

05 即刻行动。

种一棵树的最佳时间是10年前，其次是现在。

知乎大V采铜说过：开始并完成一件事情，比做好它更重要。因为只要开始了，你就有机会把它做得更好。

一旦计划制定好了之后，马上就采取行动，做点什么事情都行。不要怀疑你制定的计划，即使这个计划再平淡无奇，只要你充满激情地按照计划执行，就好过制定一份出色的计划，却无任何行动。

要知道，不论你想达到怎样的成功，执行力都是一切。

06 每天都做一些有助于实现计划的事情。

在第4步，我们已经制定出了一个总体的计划，也在第5步采取了行动。

为了使计划可以更好地指导行动，这时我们可以在每日行动表中列出一天的活动，也可以理解为针对某一计划，具体到每一天应该做的事情。

例如，一年读100本书，按每本书大约300页来算，每天要读100页；若一周打算运动3个小时，那么每天就要拿出30分钟的运动时间；倘若为了达成目标，一个月要拜访60个客户，摊到每天就是至少要拜访两个客户。

把一天的活动安排好，无论做什么，你都不会荒废每天的时光。

为了更有效的实现目标，每一天你都要反复思考并检查你制定的这些目标，每天早晨从当下最有助于实现你最重要目标的最重要的任务开始工作。

日复一日的行动、向前推进。你一旦开始行动就要持续地行动，不能在中途停下来。一旦作出决定就要在目标的实现过程中形成自律，这样可以显著地提高你达成目标的速度，成倍地提升你的个人能力。

总结一下，无论你想达成一个什么样的目标，都可以以书面的形式把它写下来，给这个目标设定一个实现的最后期限，然后根据梳理的清单，制定一份计划，并针对计划采取相应的行动，而且坚持每天都做一些有助于你实现这一计划的事情。

坚持去做，它会改变你的生活。