日计划里有项是睡前阅读半小时，但很多时候拿起书没看几分钟，听到手机提示音向了，便看手机了；还有时候老公起个话题就聊开了。不知不觉睡觉闹铃响了。关灯后，因当天的计划没完成，开始自责，辗转难眠，于是计划第二天早起补上。因自责和早起，导致睡眠不足、状态不佳、效率低。这样的状态持续几天后，各种琐事开始焦头烂额，精神处于时刻紧绷状态，记忆力变差……
可能我们很多人都有类似的体验：强调碎片化的时间利用，多任务并行，时间和事情被切割成无数小段，看似自由切换，实际上进展缓慢，效率低，还总是容易出错。
目前的状态为我拉响了警报，进入自省模式，提升专注力，提高效率。
1、离线思考
除特殊情况除外。每天固定三个时段看手机：早起听音频、处理遗漏的信息；午餐时听书及看优质专栏；晚上碎片时间和家人、朋友做简短交流；上床不带手机，坚持纸质阅读。将一天中节省出来的时间做喜欢重要的事情，如阅读、写作、学习。坚持在思考和休息时保持离线。
2、批量处理
事情分轻重缓急，重要紧急的事提升专注力。 一次完成一个任务，拒绝所有干扰。 把密切的任务放一块处理，把不相关的任务和琐事放一块集中处理。
3、恢复睡眠
我们常说，生了孩子、上了年龄，记忆力会减退。其实真相是睡眠不足影响了记忆力、专注力和判断力。为恢复睡眠，设置了睡觉闹钟，到点必须就寝。
