“悬停”这个词作为顶级心理的状态阐述，是我最近才发现的。它指的是一种在心理学和个人成长领域备受推崇的高级心智技术。尤其被认为是一种适合高敏感人群“变强”或“人生开挂”的顶级心态。
“悬停”就是在“刺激”与“反应”之间，主动创造出一个“有意识的间隙”。当我看到这个解释的时候，我深深的共鸣，确实对于自我觉知强的人群，这个技能太重要了。当情绪或冲突来临时，不立刻被卷进去，而是像直升机一样在事件上方“悬停”，保持一个清醒的观察距离，这绝对能让人从“被情绪控制的演员”转变为“观察情绪的观众”。
“悬停”最妙的在于它不是“暂停”，不是让我们在行为上做一个强行的刹车，不是憋住情绪，不是做治标不治本的压制，那会让情绪在日后爆发的更不可控。“悬停”是意识层的升维，从承认“情绪正在经过我”而非“我就是有情绪”的自我观察，最终达到从情绪的漩涡中抽离，获得内心平静与清醒。
“悬停”并非与生俱来，是一种可以通过练习不断强化的“心智肌肉”，因此人人皆可练习并使用这个强大的工具。首先识别，觉察情绪涌起的瞬间，不逃避的意识到自己有被情绪勾住；然后尝试将注意力刻意转向身体感受，给情绪贴一些标签；最后问自己“那个意识到我在情绪中的“我”是谁？”能做到这一步就能感受到自己与情绪的分离。
“悬停”是慈悲地看见一切，看见痛苦不再是一条蔓延的河流，而是一个被我瞬间冻结的冰，端详它，而后在幽玄、清寂的呼吸里，在静观中渐渐消融，带着这份克制与自省做出清醒的选择。
