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中十谭娟

年末，工作总结完成，有了自己的时间，办公室学习，很安静。

一是复盘刘老师的课，昨天的外化太神奇，把稳作为外化目标。颠覆我认为只有把焦虑，抑郁作为外化的初始想法，刘老师很厉害，用活了，明显来访者一下走了出来，充分释放了情绪，接纳了自己。也被来访者感动，好几句话戳我心窝，不容易。看到好转我也充满希望。

二是继续学习小能熊，很好的课程，教会我怎么学习，怎么管理自己，这个课程是基础，掌握了这些，在这之上我要学其他课程都有方法了。可以专注、高效。

持续我的焦点学习，培养我的焦点思维。