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进来开始使用简书，体验了几天在简书上写文字的生活，说真的，时间虽短，却给我带来不少收获和改变。但内心里又希望自己也能够做得很好，因此，偷偷定下了“日更”的目标。今天是周末，陪着先生一直在婆家忙活，傍晚回家，想起我的日更计划，内心煎熬焦灼，仿佛生病一般。

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因为不是没有及时日更这件事，而是当我的脑海里冒出“也许不必要日更”“要学会张弛有度”“要勇敢选择自己想过的生活”诸如此类话语的时候，猛然惊觉场景的似曾相识，让我想到很多。比如：拖延症，我到底要拿你怎么办。

在这种拖延的心态下，我变得博爱，充满好奇，并且神奇地拥有了想要做事的冲动---当然，眼前这件该做的事情除外。

在简.博克的《拖延心理学》一书中，曾经指出人之所以会热爱拖延，一部分的原因是对自我的认识处在一个过于固定的观点。也就是说，如果你能做好一件事情，那么你会把自己的成功归因在你的能力很好。若一件事情失败了，你也会反之归因在你的能力很糟糕。人们往往具有避免让自己糟心的本能，而没有什么比自己的能力遭到怀疑更让人糟心的事情了。因此，我们的大脑为了避免让我们过于不安而出现身体上的不适，便会在这种可能出现之前，掐断苗头，避免让我们冒出这么可怕的想法。

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对这件事情的拖延，产生了以下坏处：1、我的稿件质量不高；2、没能入选专栏的；3、失去了文章的阅读量。

但我得到了以下好处：1、稿件写得不好是因为今天马上就过完没有足够思考写作时间了，仓促完成，并不是我的写作能力不强，也不是我努力不够（到最后一刻也没放弃怎么能说是不努力呢！）；2、我的写作能力依旧在那里熠熠生辉，值得膜拜；3、我感觉自己很好，不需要做任何改变，因此，我很安全，也很舒适。

对比上述的好处与坏处 ，可以看出，好处都是“走心”的好处，坏处都是“表面”的坏处，高下立现。所以我们都爱拖延。

拖延症并不是一种病，至少据我所知精神病学里面没有这个分类，拖延症是我们这些爱拖延的人给它起的“爱称”。

拖延症患者有一些非常不同的偏好，比如，喜欢刀尖上起舞的感觉，非到最后一刻不行动，最后用“四两拨千斤”之力力挽狂澜，此时，内心的成就与喜悦倍增。我的思考是，这种偏好也许和我们大脑中的奖赏回路较短有关。

你能抵挡棉花糖的诱惑吗？对于一个4岁的孩子，这也许非常艰难

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我们都知道心理学中有一个很著名的“延迟满足”实验，科学家找来许多3、4岁的孩子，分别将他们领到一个单独的屋子里，屋里只有单独的一桌一椅。待小孩坐定，科学家假装有事出去一会儿，临走前交给坐在椅子上的孩子一块很大很香的棉花糖，跟他说，若他能在科学家返回之后再吃这块棉花糖，那么他还会得到第二块作为奖赏。

实验的过程被屋子里的隐藏摄像机拍了下来，结果当然是有的孩子坚持住了，有的孩子纠结很久但最后还是吃掉了，当然，还有的孩子二话没说直接就把糖塞到嘴巴里了。

这个实验在当年还做了后续跟踪，15年之后调研当年参与研究的孩子的学业表现，发现当年坚持住没有吃糖的孩子其学业表现更好。这说明延迟满足其实是我们自己控制自身的能力，也是高情商的一种表现。

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延迟满足的核心就是，让我们的大脑不会迫不及待地产生被满足的需要，而是可以在一个相对较长的时间内，耐心地等待。

所以，在拖延者的大脑中，这种相对较短的奖赏回路，让他无法忍耐沉寂中一点一滴的艰难努力，尤其在所需时间未知的情况下，全力以赴地做事，是一件没有安全感的事情。因此，必须要等到一个明确的deadline尽在眼前，才有了努力的动力。

比如之前答应一位师妹修改她的文章，我拖延着迟迟未动，直到师妹打电话催促说本周日之前她要过审了，我马上用两个晚上的时间帮她做好了修改工作，在这个过程，我的工作状态是积极忘我的。做完之后，立即发给她，她说太感谢师姐了，帮了大忙。我的成就感，完美。只需要很短的时间，就可以得到奖赏的信号，完美。

这样做当然有后患无穷的坏处了，我们都明白，即便“一万小时”原理说得太玄乎，但世上的事情，都需要坚定的信念，沉默的付出，无数的失败才能取得一些成绩，这可不是临时抱佛脚抖机灵就能通关的。

拖来拖去，总有一天会拖出问题，并且会栽得很惨，这个道理其实很多人早就明白了。但依旧有很多人明明讨厌自己的拖延，但却迟迟改不掉。因为拖延带来的潜在好处以及大脑对最舒适区域的追求，其力量之强大往往超出我们的想象。

愿你我能都够珍爱青春，远离拖延。