今天内训针对如何做好一个主持人进行了培训，我认为要做好一个主持人，要做到收放自如，须具备以下几个方面的能力。
一、超强的控场能力
一个主持人应该具有整个场域的控场能力，它包括时间的把控、氛围的调动、灵活应变的能力，休止的能力。
首先，严格把控整场的时间及每个环节的时间。比如整场时间为一个半小时，自我介绍环节三个人，每人约三分钟，共十分钟左右，规则的介绍和点赞介绍人不超过五分钟，所以第一个自我介绍整个环节约十五分钟。第二个提问环节约十五至二十分钟，二至三人提问，然后交给承托人余老师或自强老师，给予他们二十分钟左右的时间，所以整个提问环节约三十分钟至四十分钟左右。第三个总结环节把控在把控在二十分钟左右，5至6人。第四个环节答凝环节二人五分钟左右。最后福利介绍和感恩回向五分钟左右。特殊情况延长五至十分钟。
其次，氛围的把控和调动。整场游戏尽量是轻松的、自在的、喜悦的。如果由于觉醒君陈述过程中去向到悲伤的故事里使整个场域处于一种沉闷的状态，主持人要有调节气氛的能力，可以及时用温暖温柔的语言引导觉醒君回来。比如：宝贝，我们要去往的方向是哪里呢？
第三，灵活应变处事不惊的能力。诸法无常是这个世界发展的规律，游戏场里也一样。当有一些小异外小状况出现时，千万莫慌，一定沉住气，集中才能生智，生智才能解决问题。出现这种尴尬的局面，可以用道歉和自嘲的方法幽默一下，事情就过去了。而且这是允许犯错的练习场，有什么关系呢？如果在提问时没有人提问，自己得有冲上去提问的能力，化解冷场的局面。
第四，休止的能力。马放出去也要有收得回来的能力。在时间节点上要懂得收场，比如，看时间，懂得开放几个名额，或提醒提问者等把控时间。在提问君问到偏差大的问题要懂得提醒打断，可以说：亲爱的我们不去往那个方向了！对于陈述问题过多时，可以说：宝贝，我们不陈述事情，我们以提问的方式询问！对于情绪波动大的觉醒君，可以引导他：宝贝，我们是否可以回到自己的呼吸？去感受我们的呼吸？安定下来？
二、良好的沟通表达能力
一个好的主持人应该很强的沟通的语言能力，这包括抓重点和归纳的能力、语言转换的能力，以及运用肢体面部语言的能力。
抓重点和归纳能力是指主持人在介绍人的介绍中，在提问君提出的问题里、在觉醒君的回答陈述中快速归纳出他要表达的重点是什么，并用自己的语言总结归纳出来的能力，这个能力非常非常重要！
语言转换的能力。这是换一种更简单明了或更委婉温暖的话语重新描述一件事情或一个问题的能力。比如，当我们的提问君在提问时不能很好地组织语言表达问题，让觉醒君无法明白其问题时，主持人可以用简单明了的语言转换成觉醒君可以听懂的语言。又或者觉醒君回答问题时不能很好表达自己，主持人也可以帮其“翻译”进行转换。
主持人是整场游戏基调的定调人，所以主持人的稳定和喜悦的状态决定了这场游戏的一个基调。除了言语的表达之外，主持人的面部表情也非常重要，你的淡定从容和开心喜悦的状态完全可以通过你的声音和面部表情传达出来。微笑透露着你内心的自信优雅和淡定从容，也是这个平台的展示代言。
三、包容承载觉察的能力
一个好的主持人除了上面讲的能力，还应有一颗包容和海涵的心胸，一个承载和服务他人的胸怀，一颗时时专注而清明的觉心。带着满满的正能量和仁爱之心，在游戏中守好自己的本位，控场、承托、平衡，点亮。
以一颗谦卑的心守住本位。按照流程引领不同的角色进入去唤醒觉醒君。同时，自己也是这些角色的服务者。
以一颗赋能的心与每一位角色互动。抓住每个角色的闪光点去及时的赋能点亮，让整个场域都充满了能量和活力。
以一颗觉察的心时刻进行调整、转换，让整个场域保持在一种平稳的状态以完成整场游戏。
总之，一个好的主持人需要较强的综合能力才能做到收放自如的状态。让我们朝着这个方向迈进吧！这里给了我们一个练习的场域，勇敢一点，勇于尝试，敢于犯错，快乐成长！来吧！伙伴们！
